ঘুমের মধ্যে আমরা কেন হঠাৎ নিচে পড়ে যাওয়ার অনুভূতি পাই?

আমরা প্রায় প্রত্যেকেই জীবনের কোনো না কোনো সময় এই অদ্ভুত অভিজ্ঞতার সম্মুখীন হয়েছি। মাত্র ঘুম আসা শুরু করেছে, ঠিক তখনই মনে হল যেন কোনো উঁচু জায়গা থেকে দ্রুত নিচে পড়ে যাচ্ছি! সঙ্গে সঙ্গে একটা জোরে ঝাঁকুনি দিয়ে ঘুম ভেঙে গেল।

এই আকস্মিক ঝাঁকুনি বা পড়ে যাওয়ার অনুভূতিকে চিকিৎসা বিজ্ঞান 'হিপনিক জার্ক' (Hypnic Jerk) বা 'স্লিপ স্টার্ট' (Sleep Start) নামে অভিহিত করে। কিন্তু কেন হয় এমনটা? বিশেষজ্ঞরা বলছেন, এটি সম্পূর্ণ স্বাভাবিক একটি শারীরিক প্রক্রিয়া, তবে এর পেছনে রয়েছে মস্তিষ্কের এক মজার ভুল।

​​যখন আমরা তন্দ্রাচ্ছন্ন অবস্থা (Hypnagogic State) থেকে গভীর ঘুমের দিকে যেতে শুরু করি, তখন আমাদের পেশিগুলো দ্রুত শিথিল হয়ে যায়। পেশি শিথিল হওয়ার এই স্বাভাবিক প্রক্রিয়াটিকে মস্তিষ্ক মাঝে মাঝে ভুলভাবে ব্যাখ্যা করে।

​চিকিৎসা বিজ্ঞানীদের মতে, এই ঘটনার পেছনে একাধিক তত্ত্ব রয়েছে:

.পড়ে যাওয়ার ভুল সংকেত: দ্রুত পেশি শিথিল হওয়ায় মস্তিষ্ক (বিশেষ করে রেটিকুলার অ্যাক্টিভেটিং সিস্টেম বা RAS) ভুল করে মনে করে যে শরীর বুঝি সত্যিই নিচে পড়ে যাচ্ছে। এই 'পড়ে যাওয়া' থেকে শরীরকে রক্ষা করার জন্য মস্তিষ্ক দ্রুত একটি বৈদ্যুতিক সংকেত পাঠায়, যার ফলে সমস্ত পেশিতে একটি তীব্র ও আকস্মিক সংকোচন ঘটে। আর এই সংকোচনই আমরা 'ঝাঁকুনি' হিসেবে অনুভব করি।

.​বিবর্তনীয় প্রতিক্ষেপ (Evolutionary Reflex): কিছু গবেষক মনে করেন, এটি আমাদের প্রাচীন পূর্বপুরুষদের সময়ের একটি অবশিষ্ট প্রতিক্ষেপ। আদিমকালে যখন মানুষ গাছে ঘুমাত, তখন পড়ে যাওয়ার বিপদ ছিল। ঘুমিয়ে পড়ার ঠিক আগে মস্তিষ্ক একবার পরীক্ষা করে নিত যে শরীর নিরাপদ অবস্থানে আছে কি না।
​
হিপনিক জার্ক অত্যন্ত সাধারণ একটি ঘটনা। পরিসংখ্যান অনুযায়ী, প্রায় ৭০ শতাংশ মানুষ এই অনুভূতিতে ভোগেন। তবে কিছু বিষয় এর 

তীব্রতা বা ঘনত্ব বাড়াতে পারে:

​.উদ্বেগ ও মানসিক চাপ: যারা তীব্র মানসিক চাপ বা উদ্বেগের মধ্যে থাকেন, তাদের মধ্যে হিপনিক জার্কের প্রবণতা বেশি দেখা যায়।

.ক্যাফেইন ও উদ্দীপক: ঘুমানোর আগে অতিরিক্ত কফি বা অন্য কোনো উদ্দীপক পান করলে ঘুমের প্রক্রিয়া ব্যাহত হয় এবং এই ঝাঁকুনির সংখ্যা বাড়তে পারে।

​.অনিয়মিত ঘুম: ঘুমের সময়সূচিতে বড় ধরনের হেরফের বা খুব বেশি ক্লান্ত অবস্থায় ঘুমাতে গেলেও এর সম্ভাবনা বাড়ে।

.সন্ধ্যার ব্যায়াম: ঘুমানোর ঠিক আগে খুব জোরে বা কঠিন ব্যায়াম করলে পেশি বেশি সক্রিয় থাকে, যা ঘুমের সময় দ্রুত শিথিলতাকে বাড়িয়ে দিতে পারে।

বিশেষজ্ঞরা আশ্বস্ত করে জানিয়েছেন যে, হিপনিক জার্ক কোনো গুরুতর স্নায়বিক সমস্যার লক্ষণ নয়। এটি সাধারণত নিরীহ এবং ঘুমের একটি স্বাভাবিক অংশ। তবে, যদি এই ঝাঁকুনি প্রতিদিন হয় বা ঘুমের ব্যাঘাত ঘটিয়ে আপনাকে খুব বেশি চিন্তিত করে তোলে, তবে একজন বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া ভালো।

হিপনিক জার্ক কমাতে চাইলে এই বিষয়গুলি মেনে চলতে পারেন:

.বিশ্রাম: রাতে ভালো ঘুমের জন্য ক্যাফেইনযুক্ত পানীয় এড়িয়ে চলুন।
.​নিয়মিত সময়: প্রতিদিন একই সময়ে ঘুমানোর চেষ্টা করুন।
​.শিথিলতা: ঘুমাতে যাওয়ার অন্তত এক ঘণ্টা আগে থেকে মোবাইল বা টিভি দেখা বন্ধ করুন।

আরটিভি/এসকে