শুধু সকালে ৫০ বার লাফেই দিনভর থাকুন চাঙা!

সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমে প্রায়ই নতুন নতুন স্বাস্থ্য-ধারা ভাইরাল হয়। এর মধ্যে অনেক কিছুই সন্দেহজনক হলেও, সাম্প্রতিক একটি সহজ অভ্যাস বেশ নজর কাড়ছে, সকালে ঘুম থেকে উঠে ৫০ বার লাফ দেওয়া।

শুনতে অদ্ভুত লাগলেও, অনেকেই দাবি করছেন এই অভ্যাস তাদের ক্লান্তি কমায়, শরীর হালকা রাখে, এমনকি মনও ভালো করে দেয়।

এই ধারণাটি জনপ্রিয় করেন এক প্রশিক্ষক। যিনি নিজের অভিজ্ঞতা থেকে বলেন, ঘুম থেকে উঠে মাটিতে পা ছোঁয়ানোর সঙ্গে সঙ্গে ৫০ বার লাফ দিলে শরীরে দ্রুত রক্ত চলাচল বাড়ে। এতে মস্তিষ্কে অক্সিজেন সরবরাহও বাড়ে। ফলে মানুষ বেশি সতেজ অনুভব করে।

বিশেষজ্ঞদের মতে, লাফানো আসলে নতুন কিছু নয়। এটি দড়িলাফ বা দ্রুত ব্যায়ামের মতোই একটি কার্যকর শারীরিক নড়াচড়া। এতে হৃদস্পন্দন বাড়ে, শরীর গরম হয় এবং রক্ত চলাচল দ্রুত হয়। ফলে শরীরের জড়তা কমে, পেশি নমনীয় হয় এবং শরীরের বর্জ্য বের হতে সহায়তা করে।

তবে বিশেষজ্ঞরা এটাও বলছেন—শুধু ৫০ বার লাফ দেওয়াতেই সব সমস্যার সমাধান হয়ে যাবে, এমন কোনো প্রমাণ নেই। হাঁটা, দৌড়ানো বা অন্য যেকোনো সহজ ব্যায়াম থেকেও একই ধরনের উপকার পাওয়া যায়।

তবুও এই অভ্যাসের একটি বড় সুবিধা হলো, এটি খুব সহজ। কোনো যন্ত্র লাগে না, সময়ও কম লাগে। ফলে যারা ব্যায়াম শুরু করতে চান, তাদের জন্য এটি হতে পারে ভালো শুরু।

মন ভালো রাখতেও এই অভ্যাস কাজে দেয় বলে মনে করছেন বিশেষজ্ঞরা। লাফানোর সময় শরীরে এমন কিছু রাসায়নিক তৈরি হয়, যা আনন্দ অনুভূতি বাড়ায় এবং চাপ কমায়। অনেকেই বলছেন, এতে ছোটবেলার আনন্দের স্মৃতিও ফিরে আসে।

তবে লাফ দেওয়ার সময় কিছু বিষয় খেয়াল রাখা জরুরি। হাঁটু সামান্য বাঁকিয়ে নরমভাবে নামতে হবে, যাতে জয়েন্টে চাপ না পড়ে। ধীরে শুরু করে নিয়মিত করার পরামর্শ দিয়েছেন বিশেষজ্ঞরা।

তাই সকালে ৫০ বার লাফ দেওয়া কোনো জাদু নয়, তবে এটি হতে পারে দিনের শুরুটা প্রাণবন্ত করার একটি সহজ উপায়।

আরটিভি/জেএমএ