গোপন কথা চেপে রাখাতে বাড়ছে মানসিক চাপ? 

কারও বলা কাউকে বলো না কথাটা শুনে অনেক সময় আনন্দ লাগে। কিন্তু সেই গোপন কথা মনে ধরে রাখাই হয়ে উঠতে পারে মানসিক চাপের বড় কারণ। আর এমনটাই বলছেন বিশেষজ্ঞরা।

মনোবিজ্ঞানীদের মতে, গোপন কথা শুধু অন্যের কাছ থেকে লুকানো নয়, বরং নিজে নিজেই সেই বিষয়টি নিয়ে বারবার ভাবা। এটাই মানুষের ওপর সবচেয়ে বেশি প্রভাব ফেলে। অনেক সময় আমরা বিষয়টি ভুলে যেতে চাই। কিন্তু তা হঠাৎ করেই মাথায় চলে আসে। এতে মন খারাপ, উদ্বেগ আর চাপ বাড়তে থাকে।

গবেষণায় দেখা গেছে, একজন মানুষ গড়ে প্রায় ১৩ ধরনের গোপন বিষয় নিজের মধ্যে ধরে রাখেন। এর মধ্যে কিছু এমন থাকে, যা তিনি কখনোই কাউকে বলেন না। মিথ্যা বলা, অর্থ সংক্রান্ত বিষয়, সম্পর্কের টানাপোড়েন—এ ধরনের গোপন কথাই বেশি দেখা যায়।

বিশেষজ্ঞরা বলছেন, গোপন কথা লুকিয়ে রাখলে মানুষের মধ্যে এক ধরনের ভয় কাজ করে—যদি কেউ জেনে যায়। এই ভয়, দুশ্চিন্তা আর অপরাধবোধ একসঙ্গে মিলে মানসিক চাপ বাড়ায়। এমনকি দীর্ঘদিন এভাবে চললে সম্পর্কের ওপরও নেতিবাচক প্রভাব পড়ে। ফলে মানুষ নিজেকে একা মনে করতে শুরু করে।

তবে সব গোপন কথা খারাপ নয়। অনেক সময় নিজের বা অন্যের সুরক্ষা, সম্মান বা সম্পর্ক বাঁচানোর জন্যও কিছু বিষয় গোপন রাখা প্রয়োজন। আবার কিছু ক্ষেত্রে গোপন কথা ভাগাভাগি করলে সম্পর্ক আরও ঘনিষ্ঠ হতে পারে।

তবে কাকে, কখন এবং কীভাবে বলা হচ্ছে—এটিও খুব গুরুত্বপূর্ণ। ভুল মানুষের কাছে গোপন কথা বললে তা আরও সমস্যার সৃষ্টি করতে পারে।

বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ, যদি কোনো গোপন বিষয় নিয়ে খুব বেশি কষ্ট হয়, তাহলে বিশ্বাসযোগ্য কাউকে নিজের অনুভূতির কথা বলা যেতে পারে। এমনকি সরাসরি বিষয়টি না বলেও নিজের অনুভূতি ভাগ করা সম্ভব।

আরেকটি উপায় হলো, নিজের ভাবনাকে নতুনভাবে দেখা। কেন এই গোপন বিষয়টি রাখা জরুরি, তা বোঝার চেষ্টা করলে মানসিক চাপ অনেকটাই কমে যেতে পারে।

সবচেয়ে বড় কথা, নিজের ওপর অযথা দোষ চাপানো বা লজ্জা পাওয়ার কিছু নেই। অনেক সময় গোপন কথা রাখা জীবনেরই একটি অংশ। তবে সেটি যেন আপনার মানসিক শান্তি কেড়ে না নেয়, সেদিকেই নজর রাখা জরুরি।

সূত্র: দ্য গার্ডিয়ান

আরটিভি/জেএমএ