টানা বৃষ্টিতে সুস্থ থাকতে ভুলেও যেসব ভুল করবেন না

বর্ষার টানা বৃষ্টি যেমন প্রকৃতিকে সতেজ করে তোলে, তেমনি বাড়িয়ে দেয় নানা ধরনের স্বাস্থ্যঝুঁকিও। জলাবদ্ধতা, স্যাঁতসেঁতে পরিবেশ, মশার উপদ্রব, দূষিত পানি এবং সংক্রমণের কারণে এ সময় একটু বেশি সতর্ক থাকা প্রয়োজন। বিশেষজ্ঞদের মতে, কয়েকটি সহজ অভ্যাস মেনে চললেই বর্ষাকালেও নিজেকে ও পরিবারকে সুস্থ এবং নিরাপদ রাখা সম্ভব।

বৃষ্টিতে ভিজে গেলে যত দ্রুত সম্ভব ভেজা কাপড় বদলে শুকনো কাপড় পরে নেওয়া উচিত। দীর্ঘ সময় ভেজা পোশাক পরে থাকলে সর্দি-কাশি, ত্বকের সংক্রমণ ও ছত্রাকজনিত সমস্যা দেখা দিতে পারে। শিশু ও বয়স্কদের ক্ষেত্রে এ বিষয়ে আরও বেশি সতর্ক থাকতে হবে।

বর্ষাকালে পানিবাহিত রোগের ঝুঁকি বেড়ে যায়। তাই সব সময় ফুটানো বা বিশুদ্ধ পানি পান করা উচিত। বাইরে থাকলে নিরাপদ বোতলজাত পানি ব্যবহার করাই ভালো। রাস্তার খোলা পানীয় বা বরফ দেওয়া শরবত এড়িয়ে চলার পরামর্শ দিয়েছেন বিশেষজ্ঞরা।

খাবারের ক্ষেত্রেও বাড়তি সতর্কতা প্রয়োজন। এ সময় খাবার দ্রুত নষ্ট হয়ে যেতে পারে। তাই বাসি খাবারের পরিবর্তে গরম ও টাটকা খাবার খাওয়াই ভালো। ফল ও সবজি ভালোভাবে ধুয়ে খেতে হবে। রাস্তার খোলা খাবার খাওয়ার আগে পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতার বিষয়টি নিশ্চিত করা জরুরি।

ডায়রিয়া, টাইফয়েড ও ভাইরাসজনিত সংক্রমণ থেকে বাঁচতে নিয়মিত সাবান দিয়ে অন্তত ২০ সেকেন্ড হাত ধোয়ার অভ্যাস করতে হবে। বাইরে থেকে ফিরে, খাবার খাওয়ার আগে এবং শৌচাগার ব্যবহারের পর অবশ্যই হাত পরিষ্কার করতে হবে।

টানা বৃষ্টিতে জমে থাকা পানিতে মশা দ্রুত বংশবিস্তার করে। তাই বাড়ির ছাদ, বারান্দা, ফুলের টব কিংবা আশপাশে কোথাও পানি জমে থাকলে দ্রুত পরিষ্কার করতে হবে। প্রয়োজন হলে মশারি, মশা প্রতিরোধক ক্রিম বা স্প্রে ব্যবহার করা যেতে পারে।

বাইরে থেকে ফিরে পা ভালোভাবে ধুয়ে শুকিয়ে নেওয়াও জরুরি। দীর্ঘ সময় ভেজা জুতা বা মোজা পরে থাকলে পায়ে ছত্রাকের সংক্রমণ হতে পারে। প্রয়োজনে ছত্রাক প্রতিরোধে উপযোগী পাউডার ব্যবহার করা যেতে পারে।

বৃষ্টির সময় জলাবদ্ধ এলাকায় চলাচলের ক্ষেত্রেও সতর্ক থাকতে হবে। কোথাও ছিঁড়ে পড়া বৈদ্যুতিক তার থাকতে পারে। পানি জমে থাকা অবস্থায় বৈদ্যুতিক যন্ত্রপাতি ব্যবহার করাও ঝুঁকিপূর্ণ হতে পারে।

বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ, শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে নিয়মিত পুষ্টিকর খাবার খেতে হবে। মৌসুমি ফল, শাকসবজি, পর্যাপ্ত প্রোটিন এবং ভিটামিনসমৃদ্ধ খাবার খাদ্যতালিকায় রাখার পাশাপাশি পর্যাপ্ত ঘুম ও হালকা ব্যায়ামের অভ্যাসও জরুরি।

বাইরে বের হলে ছাতা, বৃষ্টির পোশাক এবং একটি অতিরিক্ত শুকনো কাপড় বা তোয়ালে সঙ্গে রাখা ভালো। গুরুত্বপূর্ণ কাগজপত্র ও ইলেকট্রনিক যন্ত্র জলরোধী ব্যাগে রাখলে ক্ষতির আশঙ্কাও কমে।

এদিকে জ্বর, ডায়রিয়া, শ্বাসকষ্ট, তীব্র কাশি বা দীর্ঘ সময় অসুস্থতা অনুভব করলে নিজে থেকে ওষুধ না খেয়ে দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়ার পরামর্শ দিয়েছেন বিশেষজ্ঞরা। কারণ বর্ষাকালে অনেক রোগের প্রাথমিক লক্ষণ সাধারণ মনে হলেও পরে তা গুরুতর হয়ে উঠতে পারে।

বিশেষজ্ঞদের মতে, বর্ষার সৌন্দর্য উপভোগের পাশাপাশি স্বাস্থ্য ও নিরাপত্তার দিকেও সমান গুরুত্ব দিতে হবে। সামান্য কিছু সতর্কতা, পরিচ্ছন্নতার অভ্যাস এবং সঠিক খাদ্যাভ্যাসই টানা বৃষ্টির মধ্যেও আপনাকে সুস্থ ও নিরাপদ রাখতে পারে।

আরটিভি/জেএমএ