ডায়রিয়া প্রতিরোধে সহজ ঘরোয়া উপায়, জানুন করণীয়

ডায়রিয়া একটি হজম ব্যাধি রোগ। লক্ষণগুলি সাধারণত কয়েক ঘন্টা বা দিনের জন্য অপ্রীতিকর হয় তবে পরে উন্নতি হয়। এগুলি কিছু ক্ষেত্রে দীর্ঘকাল স্থায়ী হতে পারে। যদিও ডায়রিয়া সাধারণত নিজে থেকেই চলে যায়, তবে ডায়রিয়া বা ডায়রিয়ার জন্য ১৩টি সেরা ঘরোয়া প্রতিকার রয়েছে যা উপসর্গ উপশম করতে এবং দ্রুত সুস্থ হয়ে উঠতে সাহায্য করতে পারে। 

১৩টি সেরা ঘরোয়া প্রতিকার নিন্মে দেওয়া হল-

আদা চা
 
আদা অনেক রোগের চিকিৎসায় ব্যবহৃত হয়। এটি বেশ কিছু স্বাস্থ্য সুবিধা প্রদান করে এবং লুজ মোশনের চিকিৎসার জন্য একটি ভালো ঘরোয়া চিকিৎসা। এটি হজমের উন্নতি করে, খাবারের স্থবিরতা কমায় এবং পাকস্থলীকে শক্তিশালী করে। অতএব, আদা একটি অলৌকিক মসলা হিসাবে বিবেচিত হয়। 

প্রস্তুতি - এক ইঞ্চি লম্বা আদার টুকরো কেটে এক কাপ ফুটন্ত পানিতে যোগ করুন। এটি প্রায় ১০ মিনিট পর্যন্ত রাখুন। এই আদা চা দিনে দুই থেকে তিনবার খেতে হবে। 

আদা ও লবণ

আদা সবচেয়ে ভালো কোষ্ঠকাঠিন্যের চিকিত্সার জন্য। এটিতে অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল এবং অ্যান্টিফাঙ্গাল প্রভাব রয়েছে। আদার রস শুধু ঢিলা গতিই বন্ধ করবে না, এটি পেটের ব্যথা উপশম করতেও সাহায্য করবে।  

প্রস্তুত প্রণালী - এক টুকরো আদা নিন এবং একটি তেঁতুলের সাথে মিশিয়ে রস বের করার জন্য ছেঁকে নিন। এক চা-চামচ এই রস নিয়ে তাতে সামান্য লবণ মেশান। এক বা দুটি ড্রিংক করার পর লুজ মোশন বন্ধ হয়ে যাবে। 

ধনেপাতা ও লেবু জল
 
লেবুতে প্রদাহ-বিরোধী গুণ রয়েছে যা ফোলাভাব দূর করতে কার্যকর ঘরোয়া চিকিৎসার পথ প্রশস্ত করে। ধনে পাতা, ধনেপাতা হিসাবেও, ডিসপেপসিয়ার চিকিৎসায় উপকারী। ধনে পাতার অপরিহার্য তেল, লিনালুল এবং বোর্নোল, পেটকে প্রশমিত করে এবং লিভারকে সঠিকভাবে কাজ করতে সাহায্য করে। 

প্রস্তুত প্রণালি - চার থেকে পাঁচটি ধনে পাতা একসাথে পিষে নিন। ধনে পেস্টের উপর এক গ্লাস জল ঢেলে দিন। এক বা দুই চা চামচ লেবুর রস ভালো করে মিশিয়ে খান। 

পুদিনা এবং লেবু জল
 
লেবু এবং পুদিনা পেট প্রশমিত করতে সাহায্য করবে। অ্যান্টিভাইরাল, অ্যান্টিফাঙ্গাল এবং অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল কার্যকলাপ সবই পুদিনায় পাওয়া যায়। এটি হজম তরল প্রবাহ বৃদ্ধি করে এবং পেটের আস্তরণকে শিথিল করে। অতএব, এই পানীয় ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করবে।

প্রস্তুতি - প্রায় ২০টি পুদিনা পাতা একটি পেস্টে পিষে রস বের করুন। এক গ্লাস পানিতে এক চা চামচ পুদিনার রস এবং এক চা চামচ লেবুর রস মিশিয়ে দিনে তিন থেকে চারবার পান করুন।  

লেবু এবং লবণ 

লেবুতে থাকা অ্যান্টি-ব্যাকটেরিয়াল এবং অ্যান্টি-ভাইরাল বৈশিষ্ট্য পেটকে প্রশমিত করে এবং শরীরের pH ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করে।  

প্রস্তুতি - এক গ্লাস পানিতে লেবুর রস যোগ করুন। কিছু লবণ যোগ করুন, ভালভাবে নাড়ুন এবং পান করুন।  

পানি দিয়ে ক্যারাম বীজ 

পেট খারাপের জন্যও ক্যারাম বীজ অন্যতম কার্যকরী ঘরোয়া প্রতিকার। এটি হজমে সাহায্য করে এবং পেট থেকে মুক্তি পায় bloating এবং ফাঁপ ভাব। 

প্রস্তুতি - এক পাত্র পানিতে এক চামচ ক্যারাম বীজ যোগ করুন। তাপ থেকে প্যানটি সরান এবং ১০ মিনিটের জন্য আলাদা করে রাখুন এবং তারপর পান করুন। ক্যারাম বীজ খাওয়ার অন্য উপায় হল এক চামচ ক্যারাম বীজ গিলে ফেলা এবং এক গ্লাস হালকা গরম জল পান করা। 

ডালিম রস
 
ডালিমের রস একটি দ্রুত ফলাফল দেয় এবং আলগা গতি বন্ধ করার জন্য একটি দুর্দান্ত প্রতিকার হিসাবে বিবেচিত হয়। শুধু ফল এবং এর রস নয়, এর পাতাও লুজ মোশনের চিকিৎসায় কার্যকর। 

প্রস্তুতি - ব্লেন্ডারের সাহায্যে ডালিমের বীজ থেকে রস বের করে দ্রুত উপশমের জন্য এক গ্লাস রস পান করুন। ডালিমের পাতা এক গ্লাস ফুটন্ত পানিতে যোগ করেও ব্যবহার করা যেতে পারে। আঁচ থেকে প্যানটি সরান, ১০ মিনিটের জন্য আলাদা করে রেখে দিন, নাড়ুন এবং জল পান করুন। 

ঘোল 

বাটার মিল্ককে ভালো উৎস হিসেবে বিবেচনা করা হয় probiotics, একটি বন্ধুত্বপূর্ণ ব্যাকটেরিয়া এবং অন্ত্র থেকে অবাঞ্ছিত ব্যাকটেরিয়া অপসারণ করতে সাহায্য করে। এটি হজমে সহায়তা করে এবং অন্ত্রকে প্রশমিত করে। 

প্রস্তুতি - এক গ্লাস ঠাণ্ডা বাটারমিল্ক পান করুন। সাধারণ বাটার মিল্ক না মানলে লবণ বা মরিচ যোগ করা যেতে পারে। 

হলুদ 

হলুদের একটি অ্যান্টিবায়োটিক বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা আলগা গতির লক্ষণগুলিকে উন্নত করতে সহায়তা করে। এটি অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়ার সাথে লড়াই করে। হলুদের একটি অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্যও রয়েছে এবং এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ। এই সম্পত্তি স্বাস্থ্যকর হজম উন্নীত করতে সাহায্য করে। 

প্রস্তুতি - গরম পানিতে এক চিমটি হলুদ মিশিয়ে ভালো করে নেড়ে পান করুন। দিনে দুই থেকে তিনবার হলুদের জল পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়। 

মেথি বীজ 

মেথির বীজে প্রচুর পরিমাণে মিউকিলেজ থাকে। এইভাবে, মেথি বীজ মলগুলিতে প্রচুর পরিমাণে যোগ করতে এবং আলগা গতির চিকিত্সা করতে সহায়তা করে। জীবাণু সৃষ্টিকারী সংক্রমণকে মেরে ফেলার জন্য তাদের অ্যান্টি-ব্যাকটেরিয়াল এবং অ্যান্টি-ফাঙ্গাল বৈশিষ্ট্যও রয়েছে। এর ফলে হজমশক্তি ভালো হয়। 

প্রস্তুতি - ১৫ মিনিট ভিজিয়ে রাখার পর মেথির বীজগুলিকে একটি সূক্ষ্ম পেস্টে পিষে নিন। এই পেস্টটি এক গ্লাস জলে যোগ করুন এবং পান করুন।  

পুদিনা এবং মধু
 
পুদিনা এবং মধুতে অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা হজম নিয়ন্ত্রণ করতে, প্রদাহ কমাতে এবং আলগা গতির লক্ষণগুলি সহজ করতে সহায়তা করে। প্যাথোজেন জড়িত করে হজমের জটিলতাগুলি কাটিয়ে উঠতে পারে। 

প্রস্তুতি - লেবুর রস, পুদিনার রস এবং মধু একসাথে মিশিয়ে একটি ব্লেন্ডার ব্যবহার করুন। মিশ্রণটি এক গ্লাস পানিতে যোগ করুন এবং প্রতিদিন দুবার পান করুন।  

দারুচিনি এবং মধু 

দারুচিনি এবং মধু একসাথে অন্ত্রে পাওয়া ক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়া মেরে ফেলতে পারে। ক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়া আলগা গতির প্রধান কারণ। দারুচিনি এবং মধু হজমকারী এনজাইমগুলিকে সক্রিয় করার এবং একটি স্বাস্থ্যকর পাচনতন্ত্রকে উন্নীত করার প্রাথমিক কারণ। তাদের অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা আলগা গতির লক্ষণগুলি হ্রাস করতে সহায়তা করে। 

প্রস্তুতি- এক গ্লাস গরম পানিতে দারুচিনি ও মধু মিশিয়ে পান করুন। 

ঝোল পাতা 

ড্রামস্টিকগুলি পুষ্টিকর, তাদের মধ্যে অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে। এটি পেটে ব্যথা বা পেটের সাথে সম্পর্কিত অন্য যে কোনও সমস্যার চিকিত্সা করতে সহায়তা করে। এটি শরীর থেকে টক্সিন পরিষ্কার করতেও সাহায্য করতে পারে, এইভাবে হজমের সমস্যাগুলি উন্নত করে বমি বমি ভাব, পেটে ব্যথা এবং গ্যাস. 

প্রস্তুতি - ঝোলের রস এবং মধু সঠিকভাবে মিশ্রিত করুন এবং এখুনি সেবন করুন। শুকনো ঝোল পাতাও নিয়মিত খাবারে ব্যবহার করা যেতে পারে। 

এছাড়াও বিশেষজ্ঞরা দীর্ঘমেয়াদী ডায়রিয়া প্রতিরোধে আরও কিছু পরামর্শ দিয়েছে - 

 ১. প্রতিদিন স্বাস্থ্যকর এবং স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন
 
২. ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় গুরুত্বপূর্ণ। মটর, ব্রকলি এবং কলার মতো খাবারও ভালো।

৩. অ্যালার্জিযুক্ত খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকুন 

৪. প্রচুর পানি পান করে হাইড্রেটেড থাকুন।  

৫. অ্যালকোহল এবং ক্যাফিনের ব্যবহার সীমিত করুন 

৬. সঠিকভাবে হাত ধোয়ার মাধ্যমে ব্যাকটেরিয়া ও ভাইরাল সংক্রমণ ছড়ানো থেকে রোধ করা যায়। 

প্রতিকারের চেয়ে প্রতিরোধই উত্তম। তাই অভিজ্ঞতা অতিসার দুই দিনেরও বেশি সময় ধরে আমাশয়ের জন্য উপরে উল্লিখিত ঘরোয়া প্রতিকার চেষ্টা করতে পারেন বা পরামর্শ দেওয়া হয় ডাক্তারের কাছে যান সঠিক রোগ নির্ণয় ও চিকিৎসার জন্য।

আরটিভি/ এসকেডি