মানুষের শরীরে নানা কারণে পানিশূন্যতা দেখা দেয়। এর অন্যতম কারণ প্রখর সূর্যালোকে দীর্ঘক্ষন কাজ করা। পরিশ্রমের কাজ করলেও পানিশূন্যতা দেখা দেয় শরীরে। তাই রোদের সময় বাইরে বেশি প্রয়োজন ছাড়া বের হবেন না।

শরীরে পানিশূন্যতা দূর করতে বেশি বেশি লেবু পানি পান করুন। লেবুতে ভিটামিন সি রয়েছে। যা শরীরকে হাইড্রেট রাখতে সাহায্য করে।

বেশি লবণাক্ত, চিনিমিশ্রিত বা মশলাদার খাবার খাবেন না। কোষ থেকে পানি শুষে নেয় লবণ, চিনি ও মশলা। যার জেরে আপনি তৃষ্ণার্ত বোধ করতে পারেন।

রসালো ফল খান। তরমুজ, কিউই ও কমলালেবুর মতো ফল রসালো। যা শরীরকে হাইড্রেট রাখতে সাহায্য করে।

পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করুন। ডাবের পানি খান। ফলের রস খান।

গবেষণায় বলা হয়েছে, একজন সুস্থ মানুষের সাধারণ অবস্থায় প্রতিদিন ন্যূনতম ২ থেকে ৩ লিটার পানি পান করা উচিত। প্রয়োজনে তা আরও বাড়ানো যেতে পারে।

আরটিভি/ এসকেডি