আমাদের শরীর ও মাংসপেশীর জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ উপাদান হলো প্রোটিন। মাংসপেশীর পাশাপাশি আমাদের ত্বক, উৎসেচক ও হরমোন তৈরি করতেও সাহায্য করে এই উপাদান। প্রোটিনের অভাবে শরীরের নানান সমস্যা দেখা দেয়। শরীরে প্রোটিনের ঘাটতি হলে একাধিক সমস্যায় ভুগতে পারেন আপনি। ঠিকমতো খাওয়াদাওয়া না করলে, মেন্যুতে প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার না রাখলে, আপনার শরীরে প্রোটিনের ঘাটতি দেখা যাবে। এর ফলে একাধিক গুরুতর সমস্যার সম্মুখীন হতে পারেন আপনি। তাই শরীরে প্রোটিনের ঘাটতি রয়েছে কী না, সে বিষয় জেনে রাখা উচিত।
শরীরে প্রোটিনের ঘাটতি হলে কী কী সমস্যা হতে পারে জেনে নিন-
চুল, ত্বক এবং নখের গঠনে সমস্যা: শরীর প্রোটিনের ঘাটতি হলে আপনার চুলের সমস্যা দেখা দিতে পারে। চুল পাতলা হয়ে যেতে পারে। চুল ভঙ্গুর হয়ে যেতে পারে। চুল পড়ার সমস্যাও দেখা দিতে পারে। প্রোটিনের ঘাটতি ত্বকের সমস্যাও তৈরি করতে পারে। এর পাশাপাশি ভঙ্গুর হয়ে যেতে পারে আপনার নখ। পাতলা হয়ে যায় নখের গঠন।
প্রোটিনের ঘাটতি হলে কমতে পারে কর্মক্ষমতা : প্রোটিন আমাদের এনার্জির জোগান দেয়। সারাদিন কাজের শক্তি জোগায়। স্ট্যামিনা অর্থাৎ কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি করতেও সাহায্য করে। প্রোটিনের ঘাটতি হলে এগুলো হবে না। শরীরে প্রোটিনের ঘাটতি থাকলে আপনি সারাক্ষণ ঝিমিয়ে থাকবেন। ক্লান্ত-অবসন্ন লাগবে। স্বল্প পরিশ্রমেই দুর্বল হয়ে পড়বেন আপনি।
হাড় এবং পেশীর গঠনে ক্ষয় : প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার না খেলে আপনার হাড়ের গঠন ভঙ্গুর হয়ে যেতে পারে। এছাড়াও পেশীর ক্ষয় হতে পারে। অতএব সময় থাকতেই সতর্ক হয়ে যাওয়া জরুরি। হাড়ের গঠন ভঙ্গুর হয়ে গেলে দ্রুত আপনার হাড় ক্ষয়ে যাবে। সামান্য চোট-আঘাতেই সহজে ফ্র্যাকচার হওয়ার প্রবণতা দেখা যাবে। অর্থাৎ হাড় ভেঙে যেতে পারে।
দুর্বল হতে পারে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা : প্রোটিনের সঙ্গে সরাসরি যোগ রয়েছে আমাদের শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার। প্রোটিনের ঘাটতি হলে আমাদের শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও কমতে থাকে। মানবদেহের রোগ প্রতিরোধ করার ক্ষমতা ক্রমশ কমতে থাকলে সহজেই অসুস্থ হয়ে যেতে পারেন আপনি। একাধিক রোগ বাসা বাঁধতে পারে শরীরে। সহজে ইনফেকশনে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা থাকে।
