শীতকালে সাইনাসের সমস্যা বেড়ে যায়, যখন নাক, চোখ ও কপালের চারপাশের সাইনাস প্রকোষ্ঠগুলো ফোলাভাব ঘটে। এর ফলে নাক বুজে যাওয়া, মাথা যন্ত্রণা, কপাল ও চোখে ব্যথা, ক্লান্তি ইত্যাদি সমস্যা দেখা দেয়।
সাইনাস হলো চোখ, গাল, কপাল ও নাকের পিছনে ছড়িয়ে থাকা ফাঁকা প্রকোষ্ঠ, যা শ্বাস-প্রশ্বাসে সাহায্য করে। এগুলো নাকে আর্দ্রতা রাখে এবং নাকের ভিতরের বাতাস পরিশ্রুত করে। শীতকালে বাতাস শুষ্ক হওয়া ও ধুলাবালি বেড়ে যাওয়ায় সাইনাসাইটিসের সমস্যা বৃদ্ধি পায়।
হায়দরাবাদের নাক-কান-গলার বিশেষজ্ঞ চিকিৎসক চৈতন্য রাও শীতকালে সাইনাসের সমস্যা কমাতে ঘরোয়া কিছু প্রতিকার দিয়েছেন-
১. গরম পানির ভাপ নিন: একটি পাত্রে গরম জল নিয়ে তোয়ালে দিয়ে মাথা ঢেকে ১০-১৫ মিনিট ভাপ নিলে নাকের মিউকাস পাতলা হয়ে নাক খোলায় সাহায্য করে।
২. পানি নেতি: হালকা গরম পানি সামান্য লবন মিশিয়ে একটি নাসারন্ধ্র দিয়ে পানি প্রবেশ করিয়ে অন্যটি দিয়ে বের করা। এতে নাক পরিষ্কার হয়, ব্যাকটেরিয়া ও ধুলাবালি দূর হয়।
৩. শরীর আর্দ্র রাখুন: প্রচুর গরম পানি পান করুন। গরম স্যুপ, আদা বা তুলসী চা সাইনাসের ব্যথা কমাতে সহায়ক।
৪. গরম সেঁক দিন: গরম পানি ভিজানো কাপড় নাক, গাল ও কপালে চেপে ধরলে সাইনাসের ব্লকেজ দূর হয়।
৫. রুম হিটার ব্যবহারে সতর্ক থাকুন: বাতাস শুষ্ক হলে সাইনাসের সমস্যা বাড়তে পারে, তাই হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করুন এবং ঘরে ভালো বাতাস চলাচল নিশ্চিত করুন।
৬. মশলাদার খাবার খান: আদা, রসুন, গোলমরিচ ও পেঁয়াজের মতো মশলায় থাকা প্রদাহ নাশক উপাদান সাইনাসের সমস্যা কমাতে সাহায্য করে।
৭. শোয়ায়ার ধরন ঠিক করুন: ঘুমানোর সময় মাথার নিচে অতিরিক্ত বালিশ রাখুন, এতে নাক বন্ধ হওয়ার সমস্যা কমে।
শীতকালে এসব ঘরোয়া প্রতিকার মেনে চললে সাইনাসের সমস্যা অনেকটাই কমানো সম্ভব, এবং ওষুধের ওপর নির্ভরতা কমে।
আরটিভি/এসকে
