শীত এলেই বাড়ে বিভিন্ন স্বাস্থ্যসমস্যা। এসময় নাক-কান-গলার বেশি যত্ন নেওয়া উচিত। শীতকালীন সংক্রমণের কারণে সবচেয়ে বেশি ক্ষতি হয় কানের। দেহের এই অঙ্গটি বেশ সংবেদনশীল। অনেকসময় কানে ময়লা জমে সংক্রমণ ছড়িয়ে পড়ে। তাই এটি পরিষ্কার রাখা জরুরি।
কান ভালো রাখতে সচেতনতার পাশাপাশি নজর দিতে হবে ডায়েটেও। কিছু খাবার রয়েছে যা কান ভালো রাখতে সাহায্য করে—
মৌসুমি ফল
শীতে কান ভালো রাখতে পাতে রাখতে পারেন কলা, কমলালেবুর মতো মৌসুমি ফল। এসব ফলে প্রচুর ভিটামিন সি থাকে। ফলে শরীরে সংক্রমণজনিত সমস্যা কম হয়। কমলালেবুতে ভিটামিন ‘সি’র পাশাপাশি রয়েছে ভিটামিন ‘ই’। শ্রবণশক্তি আরও তীক্ষ্ণ করতে ভরসা রাখতে পারেন এই ফলে।
সামুদ্রিক মাছ
নানা পুষ্টিগুণে ভরপুর সামুদ্রিক মাছ। ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিডে সমৃদ্ধ সামুদ্রিক মাছ ওজন কমায়। পাশাপাশি কানের সংক্রমণ কমাতে উপকারি ভূমিকা রাখে। বয়স বেশি হলে শ্রবণশক্তি কমে যায়। এমনটা না চাইলে সমুদ্রের মাছের ওপর ভরসা রাখতে পারেন।
ডার্ক চকলেট
স্বাদে তিতা হলেও ডার্ক চকলেটের গুণের শেষ নেই। নিয়মিত এটি খেলে কানে সংক্রমণের আশঙ্কা কমে। ডার্ক চকলেটে রয়েছে ম্যাগনেশিয়াম; যা যেকোনো সংক্রমণ থেকে দূরে রাখে। কানের রক্ত চলাচল সচল রাখতেও ডার্ক চকলেট দারুণ কার্যকর।
দুগ্ধজাত খাবার
কান ভালো রাখতে দুগ্ধজাত খাবার খান। এসব খাবারে ভিটামিন এ, ডি, ই, কে-র মতো উপকারী উপাদান রয়েছে। সোডিয়াম, মিনারেলস, ম্যাগনেশিয়ামের মতো উপাদান থাকায় দুগ্ধজাত খাবার কানের সংক্রমণের আশঙ্কা কমায়।
দীর্ঘদিন ধরে কানের সমস্যায় ভুগলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। নাহয় ছোট সমস্যা একসময় বড় আকার ধারণ করতে পারে।
