হজমের সমস্যা সমাধানের জন্য কয়েকটি প্রাকৃতিক সহজ উপায় রয়েছে। শুধুমাত্র কয়েকটি নতুন অভ্যাস গড়ে তুলে হজমশক্তি বাড়িয়ে নেওয়া যায় খুব সহজেই। আর একটু নিয়ম মেনে চলতে পারলেই মুক্ত থাকা যায় হজম সংক্রান্ত সমস্ত সমস্যা থেকে।
১) প্রত্যেকটা খাবার ভালো করে চিবিয়ে খাবেন। খাবার যতোটা বেশি চিবিয়ে খাওয়া যায় ততোই আপনার হজমের জন্য ভালো।
২) শাক-সবজি বেশি পরিমাণে খাবেন। এতে স্বাভাবিকভাবে হজমের সমস্যা কমে আসবে। যেসব সবজি কাঁচা খাওয়া যায়, সেগুলি খেলে হজমশক্তি আরও বাড়বে।।
৩) চা পান করতে চাইলে গ্রিন টি পানের অভ্যাস করুন। এতে হজমশক্তি বাড়বে অবশ্যই। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ এই গ্রিন টি হজমশক্তি বাড়ায় এবং আমাদের পরিপাকতন্ত্র সুস্থ রাখতে সহায়তা করে।
৪) মাঝে মাঝে আদা চা পান করেতে পারেন। এটিও হজম শক্তি বাড়ায়।
৫) নিয়ম মেনে ক্যালসিয়াম যুক্ত খাবার খান। ক্যালসিয়াম আপনার পরিপাকতন্ত্রকে সঠিকভাবে পরিচালনা করতেও বেশ সহায়তা করবে।
৬) মরিচের ক্যাপসাইসিন হজমশক্তি বৃদ্ধি করতে অনেক বেশি কার্যকরী। খাবারে একটু ঝাল দিয়ে খেতে পারলে স্বাভাবিকভাবেই হজমের সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব।
৭) টিনজাত প্রসেসড খাবার খেলে হজমে সমস্যা বাড়ে। কারণে এতে কেমিক্যাল ব্যবহার করা হয়। এসব খাবার খাওয়া বন্ধ করেন।
এসজে/এম
