গরম পড়তেই বাজারে দেখা মেলে রসালো আর হালকা মিষ্টি স্বাদের জামরুল। দেখতে সুন্দর এই ফলটি শুধু স্বাদেই নয়, গুণেও ভরপুর। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, গ্রীষ্মকালে শরীর ঠান্ডা রাখা, পানিশূন্যতা দূর করা এবং শরীরকে সতেজ রাখতে জামরুল বেশ উপকারী একটি ফল। নিয়মিত পরিমিত পরিমাণে জামরুল খেলে শরীরের নানা উপকার পাওয়া যায়।

পানিশূন্যতা দূর করে যেভাবে

জামরুলে প্রায় ৯০ শতাংশই পানি থাকে। এ কারণে গরমে শরীর থেকে অতিরিক্ত ঘামের মাধ্যমে যে পানি বের হয়ে যায়, তা অনেকটাই পূরণ করতে সাহায্য করে এই ফল। প্রচণ্ড গরমে ক্লান্তি, মাথা ঘোরা বা দুর্বলতা কমাতেও জামরুল কার্যকর ভূমিকা রাখতে পারে। বিশেষজ্ঞদের মতে, গরমের দিনে শরীর ঠান্ডা রাখতে পানিযুক্ত ফল খাওয়া খুব জরুরি, আর সেই তালিকায় জামরুল অন্যতম।

ওজন নিয়ন্ত্রণে জামরুলের ভূমিকা

জামরুলে ক্যালোরি কম থাকায় এটি ওজন নিয়ন্ত্রণেও সহায়ক। যারা শরীরের অতিরিক্ত মেদ নিয়ে চিন্তিত, তারা নিশ্চিন্তে এই ফল খেতে পারেন। এতে থাকা খাদ্যআঁশ দীর্ঘ সময় পেট ভরা রাখে, ফলে অতিরিক্ত খাওয়ার প্রবণতাও কমে।

ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য কতটা উপকারী

ডায়াবেটিস রোগীদের জন্যও জামরুল উপকারী হতে পারে। এই ফলে শর্করার মাত্রা তুলনামূলক কম এবং এটি রক্তে চিনির পরিমাণ দ্রুত বাড়ায় না। তাই চিকিৎসকদের অনেকেই পরিমিত পরিমাণে জামরুল খাওয়ার পরামর্শ দেন। তবে ডায়াবেটিস থাকলে নিয়মিত খাদ্যতালিকায় যুক্ত করার আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়াই ভালো।

হজমশক্তি ভালো রাখতে সাহায্য করে

হজমের সমস্যাতেও জামরুল উপকার করে। এতে থাকা খাদ্যআঁশ হজমশক্তি ভালো রাখতে সাহায্য করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা কমাতে ভূমিকা রাখে। গরমে অনেকেরই খাবারে অরুচি বা পেটের অস্বস্তি দেখা দেয়। সে ক্ষেত্রেও হালকা এই ফলটি শরীরের জন্য আরামদায়ক হতে পারে।

ত্বক ও রোগ প্রতিরোধে জামরুল

ত্বকের জন্যও জামরুল বেশ উপকারী। এতে থাকা বিভিন্ন প্রাকৃতিক উপাদান ও রোগপ্রতিরোধী গুণ ত্বককে ভেতর থেকে সতেজ রাখতে সাহায্য করে। নিয়মিত ফলটি খেলে ত্বক কিছুটা উজ্জ্বল ও প্রাণবন্ত দেখাতে পারে। এছাড়া এতে থাকা ভিটামিন শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতেও সাহায্য করে।

অতিরিক্ত খেলে যেসব সমস্যা হতে পারে

তবে সব কিছুর মতো জামরুলও পরিমিত পরিমাণে খাওয়াই ভালো। একসঙ্গে বেশি খেলে পেট খারাপ, গ্যাস বা অম্বলের সমস্যা হতে পারে। বিশেষ করে যাদের হজমের সমস্যা আছে, তাদের সতর্ক থাকা উচিত।

গরমে কেন নিয়মিত জামরুল খাবেন

বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ, গরমে শরীর সুস্থ রাখতে শুধু পানি নয়, পানিযুক্ত ফলও নিয়মিত খেতে হবে। আর সহজলভ্য, সস্তা ও উপকারী ফল হিসেবে জামরুল হতে পারে গ্রীষ্মের দারুণ একটি পছন্দ।

আরটিভি/জেএমএ