ফাইবার
সকালের ডায়েটে থাক একমুঠো ভেজানো মুগ
২০ অক্টোবর ২০২৪, ১১:২৮ এএম
মুগের মধ্যে থাকে প্রচুর পরিমাণ প্রোটিন। এছাড়াও থাকে প্রয়োজনীয় খনিজ, ফাইবার। প্রতিদিন সকালে একবাটি অঙ্কুরিত মুগ খেতে পারলে ওজন কমবে তাড়াতাড়ি। আর সুগার রোগীদের জন্য খুব ভালো ব্রেকফাস্ট হলো মুড়ি আর অঙ্কুরিত মুগ। সবুজ মুগ ডাল প্রোটিনের খুব ভালো উৎস। ২০০ গ্রাম মুগ ডাল সেদ্ধর মধ্যে ক্যালোরি- ২১২, ফ্যাট- ০.৮ গ্রাম, প্রোটিন- ১৪.২ গ্রাম, কার্বস- ৩৮.৭ গ্রাম, ফাইবার- ১৫.৪ গ্রাম, এছাড়াও থাকে আয়রন, পটাশিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, জিঙ্ক, ফসফরাস, ভিটামিন বি ১ ইত্যাদি।
বাড়তি মেদ ঝরাতে সাহায্য করবে যেসব সবজি
০৯ সেপ্টেম্বর ২০২৪, ০১:০৬ পিএম
পেটের মেদ কমাতে অনেকেই অনেক দৌড়ঝাঁপ করেন। আর সবচেয়ে কষ্টসাধ্য এবং সময়সাপেক্ষ হলো পেটের মেদ ঝরানো। তলপেটের মেদ ঝরানোর জন্য শরীরচর্চা অত্যন্ত জরুরি একটি বিষয়। অবশ্যই প্রশিক্ষকের সঠিক পরামর্শ মেনে যোগাসন কিংবা জিম করতে পারেন। ব্যায়াম ও সুষম খাবার পেটের মেদ কমাতে সহায়তা তো করেই, পাশাপাশি নির্দিষ্ট কিছু শাকসবজি খেলে এ প্রক্রিয়া আরও ত্বরান্বিত হয়। পেটের মেদ ঝরাতে উপকারী কয়েকটি সবজি সম্পর্কে জেনে নিন।
যে পেঁপেতে কমবে ওজন-ব্লাড সুগার-প্রেশার
০৩ আগস্ট ২০২৪, ০১:০৫ পিএম
স্বাস্থ্যকর খাবারের তালিকায় বরাবরই ওপরের দিকে থাকে পেঁপের নাম।
পুষ্টিতে ভরপুর ঢেঁকি শাক নিয়মিত খেলে হাড় হবে শক্তিশালী
০১ আগস্ট ২০২৪, ১১:৪১ এএম
এতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন, মিনারেল এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, যা শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
পুষ্টিগুণে অতুলনীয় জামে রয়েছে যেসব উপকারিতা
০৮ জুলাই ২০২৪, ০৩:৪৪ পিএম
টক-মিষ্টি স্বাদের এই ফলের উপকারিতা সম্পর্কে আমাদের বেশিরভাগেরই জানা নেই।
গরমে স্বাস্থ্য ভালো রাখতে ভীষণ উপকারী ‘ঝিঙে’
১২ জুন ২০২৪, ০১:০১ পিএম
এতে অনেক ধরনের ভিটামিন ও মিনারেল পাওয়া যায়।
তীব্র গরম থেকে রক্ষা করবে এই ১০ ফল
০৮ জুন ২০২৪, ১২:০৯ পিএম
খাদ্যাভ্যাসে পরিবর্তন ও জীবনাচারে কিছু বদল আনলে এসব রোগ থেকে পরিত্রাণ পাওয়া যায়।
ভুট্টা খেলে প্রখর হবে দৃষ্টি আরও পাবেন যেসব উপকার
০৪ জুন ২০২৪, ১১:১৪ এএম
ভুট্টা ব্লাড সুগার ও ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখে।
ইন্টারনেট ব্যবহারকারীদের জন্য দুঃসংবাদ
২৩ মে ২০২৪, ১১:১৮ এএম
ইন্টারনেটের স্বাভাবিক গতি ফিরতে আরও প্রায় দুই সপ্তাহ সময় লাগতে পারে।
© স্বত্বাধিকার সংরক্ষিত ২০১৬-২০২৫ | RTV Online |