কাজের চাপে অনেক অভিভাবকই সন্তানকে পর্যাপ্ত সময় দিতে পারেন না। ফলে শিশুর মানসিক বিকাশ ও অভিভাবকের সঙ্গে সম্পর্ক দুর্বল হয়ে পড়ছে। বিশেষ করে স্মার্টফোন ও অনলাইন গেমিংয়ের কারণে শিশুরা আরও বেশি বিচ্ছিন্ন হয়ে যাচ্ছে। এই পরিস্থিতিতে বিশেষজ্ঞরা বলছেন, সহজ একটি অভ্যাসই বদলে দিতে পারে সম্পর্কের মান—যা পরিচিত ‘১০+১০+১০ মিনিট নিয়ম’ নামে।

কী এই ১০+১০+১০ নিয়ম?

এই নিয়ম অনুযায়ী প্রতিদিন তিনটি গুরুত্বপূর্ণ সময়ে সন্তানের সঙ্গে ১০ মিনিট করে একান্ত সময় কাটাতে হবে।

১. ঘুম থেকে ওঠার পর ১০ মিনিট
২. স্কুল বা দিনের কাজ শেষে ফিরেই ১০ মিনিট
৩. ঘুমোতে যাওয়ার আগে ১০ মিনিট

এই সময়গুলোতে কোনো মোবাইল ব্যবহার করা যাবে না বা অন্য কোনো কাজে মন দেওয়া যাবে না। সম্পূর্ণ মনোযোগ থাকতে হবে সন্তানের দিকে।

কেন এই সময়গুলো গুরুত্বপূর্ণ?

বিশেষজ্ঞদের মতে, সকালে ঘুম থেকে ওঠার পরের সময় শিশুর পুরো দিনের মানসিক অবস্থাকে প্রভাবিত করে। এই সময়ে বাবা-মায়ের ভালোবাসা পেলে শিশু নিরাপদ বোধ করে এবং আত্মবিশ্বাস বাড়ে।

আবার ঘুমোতে যাওয়ার আগে সন্তানের সঙ্গে কথা বলা, গল্প শোনা বা আদর করা তাদের মানসিক চাপ কমায় এবং শান্তভাবে ঘুমাতে সাহায্য করে।

কীভাবে সম্পর্ক মজবুত হয়?

দিনে মাত্র ৩০ মিনিট হলেও যদি পুরো মনোযোগ দিয়ে সন্তানের সঙ্গে সময় কাটানো যায়, তাহলে অভিভাবক ও সন্তানের মধ্যে শক্তিশালী আবেগগত বন্ধন তৈরি হয়। এই সময় শিশুর কথা শোনা, তার সঙ্গে খেলা বা সাধারণ আলাপচারিতাও সম্পর্ককে আরও গভীর করে।

ব্যস্ত জীবনেও সন্তানের জন্য আলাদা করে সময় বের করা কঠিন নয়। দিনে মাত্র তিনবার ১০ মিনিটের মনোযোগই শিশুর মানসিক বিকাশ, আত্মবিশ্বাস এবং অভিভাবকের সঙ্গে সম্পর্ককে আরও শক্তিশালী করতে পারে।

আরটিভি/জেএমএ