শুধু ওজন কমানোর জন্যই নয়, ত্বকের যত্নেও দারুণ কার্যকর হতে পারে চিয়া সিড। ছোট এই সাদা-কালো বীজে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, ফাইবার ও বিভিন্ন পুষ্টি উপাদান ত্বককে ভেতর ও বাইরে উভয় দিক থেকেই সুস্থ রাখতে সহায়তা করে। নিয়মিত খাদ্যতালিকায় চিয়া সিড রাখার পাশাপাশি ঘরোয়া ফেসপ্যাক হিসেবে ব্যবহার করলেও ত্বকের উজ্জ্বলতা ও কোমলতা বাড়তে পারে।
বিশেষজ্ঞদের মতে, চিয়া সিড ত্বকের আর্দ্রতা ধরে রাখতে সাহায্য করে, বয়সের ছাপ কমাতে ভূমিকা রাখে এবং ত্বকের নিস্তেজ ভাব দূর করতে সহায়ক হতে পারে।
চিয়া সিড ও দুধের ফেসপ্যাক
এক টেবিল চামচ চিয়া সিড আধা কাপ দুধে প্রায় ৩০ মিনিট ভিজিয়ে রাখুন। এরপর মিশ্রণটি ব্লেন্ড করে ঘন পেস্ট তৈরি করুন। এই প্যাক মুখে লাগিয়ে ৩০ মিনিট রেখে দিন। শুকিয়ে গেলে ভেজা তোয়ালে দিয়ে আলতোভাবে মুছে ফেলুন।
এই ফেসপ্যাক ত্বককে হাইড্রেটেড রাখতে, সতেজতা ফিরিয়ে আনতে এবং রোদে পোড়া বা ট্যান কমাতে সহায়ক হতে পারে। সপ্তাহে দুই দিন ব্যবহার করা যেতে পারে।
চিয়া সিড, ওটস ও টক দইয়ের ফেসপ্যাক
আধা চা-চামচ চিয়া সিড টক দইয়ে সারা রাত ভিজিয়ে রাখুন। সকালে এতে আধা চা-চামচ ওটস ও সামান্য মধু মিশিয়ে পেস্ট তৈরি করুন। মুখে লাগিয়ে ৩০ মিনিট অপেক্ষা করুন। এরপর হালকা হাতে স্ক্রাব করে ধুয়ে ফেলুন।
এই ফেসপ্যাক ত্বকের মৃত কোষ দূর করতে, রোদ ও দূষণের ক্ষতি কিছুটা কমাতে এবং শুষ্ক ও সংবেদনশীল ত্বকের যত্নে সহায়ক হতে পারে।
ভেতর থেকে ত্বকের যত্নে যা করবেন, চিয়া সিড খাওয়ার পাশাপাশি কিছু স্বাস্থ্যকর অভ্যাস ত্বক ভালো রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে।
* প্রতিদিন অন্তত ৮–১০ গ্লাস পানি পান করুন।
* খাদ্যতালিকায় লেবু, কমলা, পেয়ারা ও আমলকীর মতো ভিটামিন সি-সমৃদ্ধ ফল রাখুন, যা কোলাজেন উৎপাদনে সহায়তা করে।
*প্রতিদিন ত্বকের ধরন অনুযায়ী ক্লিনজিং, টোনিং ও ময়েশ্চারাইজিং (সিটিএম) রুটিন অনুসরণ করুন।
* বাইরে যাওয়ার অন্তত ২০ মিনিট আগে এসপিএফযুক্ত সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন।
* প্রতিদিন ৭–৮ ঘণ্টা ঘুম নিশ্চিত করুন এবং মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণে রাখার চেষ্টা করুন।
রাতে ঘুমানোর আগে অবশ্যই মুখের মেকআপ সম্পূর্ণ পরিষ্কার করুন। এছাড়া অতিরিক্ত ভাজাপোড়া ও মিষ্টি খাবার এড়িয়ে চললে ত্বকের সুস্থতা বজায় রাখতে সুবিধা হয়।
উল্লেখ্য, চিয়া সিড পুষ্টিকর একটি খাদ্য হলেও এটি কোনো জাদুকরী উপাদান নয় এবং সব ধরনের ত্বকের সমস্যা দূর করার নিশ্চয়তা দেয় না। ঘরোয়া ফেসপ্যাক ব্যবহারের আগে ত্বকের ছোট একটি অংশে (প্যাচ টেস্ট) পরীক্ষা করে নেওয়া ভালো। নিয়মিত স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস, পর্যাপ্ত পানি পান, সঠিক ত্বকের পরিচর্যা এবং প্রয়োজন হলে বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের পরামর্শ এসবের সমন্বয়েই পাওয়া সম্ভব সুস্থ, সতেজ ও উজ্জ্বল ত্বক।
আরটিভি/এসকে
