পোলাও, কোরমা, কালাভুনা, রোস্ট কিংবা মিষ্টি- ঈদের সময় বা বিভিন্ন উৎসবে খাবারের টেবিলে থাকে নানা পদের আয়োজন। তবে অতিরিক্ত তেল-মসলাযুক্ত খাবার খাওয়ার পর অনেকেই ভোগেন বদহজম, গ্যাস্ট্রিক, পেট ফাঁপা কিংবা অস্বস্তিতে। সামান্য কিছু ঘরোয়া উপায় মেনে চললে সহজেই এ সমস্যা থেকে মিলতে পারে স্বস্তি।

আদা হজমশক্তি বাড়ায়

আদা হজমশক্তি বাড়াতে বেশ কার্যকর। খাবারের পর সামান্য আদা চিবিয়ে খেলে বা আদা চা পান করলে গ্যাস ও পেট ফাঁপার সমস্যা কমে। এটি বমিভাবও দূর করতে সাহায্য করে।

গরম পানি পান করুন

খাবারের পর ঠান্ডা পানীয়ের বদলে হালকা গরম পানি পান করলে খাবার দ্রুত হজম হয়। এতে পেট ভার লাগা কমে এবং অস্বস্তিও দূর হয়।

জিরা ও মৌরির পানি

জিরা ও মৌরি বদহজম কমাতে পরিচিত প্রাকৃতিক উপাদান। এক গ্লাস পানিতে জিরা সেদ্ধ করে খেতে পারেন। আবার খাবারের পর সামান্য মৌরি চিবিয়েও উপকার পাওয়া যায়।

লেবু-পানির কার্যকারিতা

এক গ্লাস কুসুম গরম পানিতে কয়েক ফোঁটা লেবুর রস মিশিয়ে পান করলে হজম ভালো হয়। এটি শরীরকে সতেজ রাখতেও সাহায্য করে।

হাঁটার অভ্যাস

খাবার খেয়েই শুয়ে পড়া বদহজমের অন্যতম কারণ। তাই ভারী খাবারের পর অন্তত ১০ থেকে ১৫ মিনিট হাঁটার অভ্যাস করুন। এতে খাবার সহজে হজম হবে।

অতিরিক্ত খাওয়া এড়িয়ে চলুন

একসঙ্গে বেশি খাবার খাওয়ার বদলে অল্প অল্প করে কয়েকবার খাওয়া ভালো। ধীরে ধীরে চিবিয়ে খেলে হজম প্রক্রিয়া সহজ হয় এবং পেটের ওপর চাপ কম পড়ে।

তবে ঘন ঘন বদহজম, বুক জ্বালাপোড়া, তীব্র পেটব্যথা বা বমির সমস্যা হলে অবহেলা না করে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি। কারণ দীর্ঘদিনের বদহজম কখনো কখনো বড় কোনো শারীরিক সমস্যার লক্ষণও হতে পারে।

আরটিভি/এমএস