কাজের চাপ, ক্লাস কিংবা দীর্ঘ সময় জেগে থাকার কারণে ঘুম ঘুম ভাব এলে অনেকেই প্রথমেই এক কাপ চা বা কফির দিকে হাত বাড়ান। এতে কিছু সময়ের জন্য সতেজ লাগলেও, বিশেষজ্ঞদের মতে অতিরিক্ত চা বা কফি খাওয়ার অভ্যাস শরীরের জন্য নানা ধরনের সমস্যা তৈরি করতে পারে।

চা ও কফিতে থাকা ক্যাফেইন সাময়িকভাবে ঘুমের অনুভূতি কমিয়ে দেয়। তবে প্রয়োজনের চেয়ে বেশি ক্যাফেইন গ্রহণ করলে স্বাভাবিক ঘুমের ছন্দ নষ্ট হতে পারে। এতে অনিদ্রা, অস্থিরতা, খিটখিটে মেজাজ, মনোযোগ কমে যাওয়া এবং কর্মক্ষমতা হ্রাসের মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে।

বিশেষজ্ঞরা জানান, খালি পেটে চা বা কফি পান করলে পাকস্থলীতে অতিরিক্ত অম্ল তৈরি হতে পারে। ফলে বুকজ্বালা, গ্যাস্ট্রিক, পেট ফাঁপা এবং অস্বস্তির মতো সমস্যা বাড়তে পারে।

নিয়মিত অতিরিক্ত চা বা কফি পান করলে শরীরে ক্যাফেইনের ওপর নির্ভরশীলতা তৈরি হতে পারে। তখন একদিন চা বা কফি না খেলেই মাথাব্যথা, ক্লান্তি কিংবা ঝিমুনিভাব দেখা দিতে পারে। যাদের মাইগ্রেন রয়েছে, তাদের ক্ষেত্রে অতিরিক্ত ক্যাফেইন মাথাব্যথার ঝুঁকি আরও বাড়িয়ে দিতে পারে।

এছাড়া বেশি ক্যাফেইন হৃদস্পন্দন বাড়াতে পারে এবং কিছু মানুষের ক্ষেত্রে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণেও সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। যদিও পরিমিত পরিমাণে চা বা কফি বেশিরভাগ সুস্থ মানুষের জন্য নিরাপদ, তবুও অতিরিক্ত পান করা শরীরের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে।

গরমের সময় এই বিষয়ে আরও সতর্ক থাকতে হবে। অতিরিক্ত ঘামের কারণে শরীর থেকে পানি ও লবণ বের হয়ে যায়। তাই এ সময় বারবার চা বা কফি পান না করে পর্যাপ্ত পানি পান করাই বেশি উপকারী।

বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ, দিনে এক থেকে দুই কাপ চা বা কফি পান করাই যথেষ্ট। পাশাপাশি রাতে ঘুমানোর কয়েক ঘণ্টা আগে ক্যাফেইনযুক্ত পানীয় এড়িয়ে চললে ভালো ঘুম নিশ্চিত করা সহজ হয়।

আরটিভি/জেএমএ