সকালে ঘুম থেকে উঠেই হাতে মোবাইল, আর বাথরুমেও সেটি সঙ্গে নেওয়া— এ অভ্যাস এখন অনেকের দৈনন্দিন জীবনের অংশ। সামাজিক যোগাযোগমাধ্যম স্ক্রল করা, ভিডিও দেখা কিংবা চ্যাট করতে করতে অনেকেই প্রয়োজনের চেয়ে বেশি সময় বাথরুমে কাটান। তবে বিশেষজ্ঞরা বলছেন, বাথরুমে মোবাইল ব্যবহারের এই অভ্যাস শুধু সময় নষ্টই করে না, বরং ডেকে আনতে পারে নানা শারীরিক ও স্বাস্থ্যগত সমস্যাও।

জীবাণুর আঁতুড়ঘরে পরিণত হয় মোবাইল

বাথরুম এমন একটি স্থান যেখানে নানা ধরনের ব্যাকটেরিয়া ও জীবাণু থাকে। ফ্লাশ করার সময় বাতাসে ছড়িয়ে পড়া অণুজীব মোবাইল ফোনের গায়ে লেগে যেতে পারে। পরে সেই ফোন হাতে নিয়ে খাওয়া, মুখে হাত দেওয়া বা বিছানায় ব্যবহার করার মাধ্যমে জীবাণু শরীরে প্রবেশের ঝুঁকি বাড়ে।

বাড়তে পারে পাইলসের ঝুঁকি

মোবাইল নিয়ে বাথরুমে গেলে অনেকেই প্রয়োজনের তুলনায় বেশি সময় কমোডে বসে থাকেন। চিকিৎসকদের মতে, দীর্ঘক্ষণ একই ভঙ্গিতে বসে থাকার ফলে মলদ্বারের শিরাগুলোর ওপর অতিরিক্ত চাপ পড়ে। এর ফলে পাইলস বা হেমোরয়েডের ঝুঁকি বাড়তে পারে।

কোষ্ঠকাঠিন্য আরও জটিল হতে পারে

মোবাইল স্ক্রল করতে করতে অনেকেই শরীরের স্বাভাবিক সংকেত উপেক্ষা করেন। এতে মলত্যাগের স্বাভাবিক প্রক্রিয়া ব্যাহত হতে পারে। দীর্ঘদিন এমন অভ্যাস থাকলে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা বাড়তে পারে।

ঘাড় ও মেরুদণ্ডে চাপ

আঘাত নিয়ে ব্যায়াম করার সঠিক নিয়ম

বাথরুমে বসে দীর্ঘ সময় মাথা নিচু করে মোবাইল ব্যবহারের কারণে ঘাড়, কাঁধ ও মেরুদণ্ডে অতিরিক্ত চাপ পড়ে। এর ফলে ঘাড়ব্যথা, কাঁধে অস্বস্তি কিংবা দীর্ঘমেয়াদে মাংসপেশির সমস্যাও দেখা দিতে পারে।

সময়ের অপচয় ও মানসিক নির্ভরতা

অনেকেই কয়েক মিনিটের কাজ করতে গিয়ে মোবাইল ব্যবহারের কারণে ২০ থেকে ৩০ মিনিট পর্যন্ত বাথরুমে কাটিয়ে দেন। এতে দৈনন্দিন কাজের সময়সূচি ব্যাহত হয়। পাশাপাশি মোবাইল ছাড়া অল্প সময়ও থাকতে না পারার প্রবণতা ডিজিটাল আসক্তির লক্ষণ হতে পারে।

দুর্ঘটনার ঝুঁকিও রয়েছে

বাথরুমে মোবাইল ব্যবহার করতে গিয়ে হাত ফসকে ফোন পানিতে পড়ে যেতে পারে। এছাড়া ভেজা হাতে চার্জিং ডিভাইস বা বৈদ্যুতিক সংযোগ ব্যবহার করলে দুর্ঘটনার ঝুঁকিও থেকে যায়।

কী করবেন?

বাথরুমে যাওয়ার আগে মোবাইল বাইরে রেখে যান।

মলত্যাগের সময় অপ্রয়োজনীয়ভাবে দীর্ঘক্ষণ বসে থাকা এড়িয়ে চলুন।

নিয়মিত মোবাইল ফোন জীবাণুমুক্ত করুন।

সকালে ঘুম থেকে উঠেই মোবাইল ব্যবহারের বদলে দৈনন্দিন কাজগুলো আগে সম্পন্ন করার অভ্যাস গড়ে তুলুন।

প্রযুক্তি আমাদের জীবনকে সহজ করেছে ঠিকই, তবে এর অতিরিক্ত ব্যবহার নানা সমস্যার কারণও হতে পারে। তাই স্বাস্থ্যকর অভ্যাস গড়ে তুলতে বাথরুমে মোবাইল ব্যবহার সীমিত রাখার পরামর্শ দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা।

আরটিভি/এমএইচজে