ঢাকা বুধবার, ২৩ সেপ্টেম্বর ২০২৬, ৮ আশ্বিন ১৪৩৩

গরমে আম খেলে যে উপকার পাওয়া যায়

লাইফস্টাইল ডেস্ক, আরটিভি নিউজ

প্রকাশ : ০৪ জুলাই ২০২৬, ১১:১৮ পিএম
ছবি: সংগৃহীত

দেশে বিভিন্ন ধরনের আম পাওয়া যায়। এই আম খেতে যেমন সুস্বাদু, তেমনি এর রয়েছে নানা পুষ্টিগুণ। তাইতো প্রায় সবাই আম খেতে পছন্দ করে।

আমে রয়েছে ম্যাগনেসিয়াম, পটাশিয়াম, প্রোটিন, ভিটামিন ও ফোলেটের মতো অনেক পুষ্টি উপাদান। এগুলো শরীরকে অনেক সমস্যা থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে।

পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ আম প্রতিদিন খেলে কী উপকার, তা জানাতেই আজকের প্রতিবেদন। চলুন, জেনে নেওয়া যাক-

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়- আম ভিটামিন সি এর একটি ভালো উৎস। এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। ফলে অনেক শক্তিশালী রোগ থেকে শরীর রক্ষা পায়। আপনিও যদি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে চান, তবে প্রতিদিন আম খেতে পারেন।

আরও পড়ুন

ফাইবার- পর্যাপ্ত ফাইবার খাওয়া হজমের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। এ ছাড়া এটি কোলেস্টেরল কমাতে এবং হৃদরোগ ও কিছু ধরনের ক্যান্সারসহ দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে। এক কাপ আমে ৩ গ্রাম ফাইবার থাকে। এটি স্বাস্থ্যের জন্য খুবই প্রয়োজনীয়।

স্মৃতিশক্তি- আমে পাওয়া গ্লুটামিন এসিড স্মৃতিশক্তি বাড়াতে সাহায্য করে। আপনার স্মৃতিশক্তি যদি দুর্বল হয়, তাহলে খাদ্যতালিকায় আম যোগ করতে পারেন।

ডায়াবেটিস- ডায়াবেটিসে মিষ্টি খাওয়া নিষিদ্ধ। আমে অ্যান্থোসায়ানিডিন নামক ট্যানিন রয়েছে। যা ডায়াবেটিসের চিকিৎসায় সাহায্য করে।

ত্বকের জন্যও ভালো- গ্রীষ্মে ত্বকের সমস্যা বেশি দেখা যায়। আপনি যদি ত্বক সুস্থ রাখতে চান, তবে আপনার খাদ্যতালিকায় আম যোগ করতে পারেন।

চোখের জন্যও ভালো- আমে ভিটামিন এ পাওয়া যায়। ভিটামিন এ চোখের জন্য ভালো বলে মনে করা হয়। দৃষ্টিশক্তি বাড়াতে এবং চোখ সুস্থ রাখতে নিয়মিত আম খেতে পারেন।

আরটিভি/এমএস

আরটিভি অনলাইন এর সর্বশেষ খবর পেতে Google News ফিডটি অনুসরণ করুন
বিচ্ছেদে কে বেশি কষ্ট পান, পুরুষ নাকি নারী? যা বলছে গবেষণা
প্রেমে বিচ্ছেদ বা সম্পর্কের টানাপোড়েনে পুরুষরা নারীদের তুলনায় কম আবেগপ্রবণ, এমন প্রচলিত ধারণাকে ভুল প্রমাণ করেছে সাম্প্রতিক এক বৈশ্বিক গবেষণা। দেখা গেছে, সম্পর্কের অবনতি ঘটলে বা বিচ্ছেদ হলে পুরুষেরা নারীদের চেয়েও বেশি মানসিক যন্ত্রণা ও হৃদয়ভঙ্গের কষ্টে ভোগেন। যুক্তরাজ্যের ল্যাঙ্কাস্টার ইউনিভার্সিটির গবেষকদের নেতৃত্বে পরিচালিত বিজ্ঞানীদের একটি দল অনলাইনে সম্পর্ক বিষয়ক সহায়তা চাওয়া ১৮৪,০০০-এরও বেশি মানুষের কথোপকথনের 'বিগ ডাটা' বিশ্লেষণ করে এই তথ্য প্রকাশ করেছেন।  প্রাকৃতিক ভাষা প্রক্রিয়াকরণ পদ্ধতির মাধ্যমে বেনামী অনলাইন ফোরামের ডেটা বিশ্লেষণ করে সাধারণ মানুষের সম্পর্কের প্রধান সমস্যাগুলো চিহ্নিত করা হয়। গবেষণায় দেখা যায়, সম্পর্কের টানাপোড়েনে সবচেয়ে বড় সমস্যা হিসেবে উঠে এসেছে 'যোগাযোগের অভাব' বা যোগাযোগের জটিলতা। প্রতি পাঁচজনের মধ্যে একজন এই সমস্যার কথা উল্লেখ করেছেন। এছাড়া প্রতি আটজনের মধ্যে একজন বিশ্বাসভঙ্গের অভিযোগ করেছেন। তবে সবচেয়ে বড় চমক এসেছে লিঙ্গভিত্তিক আবেগ প্রকাশের তথ্যে। গবেষকরা দেখেন, সমস্যার বিবরণ দেওয়ার চেয়ে সম্পর্কের কারণে তৈরি হওয়া ‘হৃদয়ভঙ্গ’ বা মানসিক যন্ত্রণার কথা পুরুষরা নারীদের চেয়ে অনেক বেশি আলোচনা করেছেন। অনুভূতি প্রকাশের ক্ষেত্রে পুরুষদের লেখায় 'অনুশোচনা', 'বিচ্ছেদ', 'কান্না' ও 'হৃদয়ভঙ্গ'-এর মতো শব্দগুলোর ব্যবহার বেশি দেখা গেছে। গবেষণার প্রধান গবেষক ড. রায়ান বয়েড এবং মূল লেখক শার্লট এন্টউইসল জানান, সমাজে পুরুষদের আবেগ প্রকাশে যে সামাজিক বাধা বা মানসিক সংকোচ রয়েছে, অনলাইন ফোরামের মতো বেনামী প্ল্যাটফর্মে তা উন্মুক্ত হওয়ায় প্রকৃত চিত্র সামনে এসেছে।  সামাজিক বাধা সরিয়ে নিলে দেখা যায়, পুরুষেরা নারীদের মতোই সম্পর্কে সমানভাবে অনুভূতির বিনিয়োগ করেন এবং সমস্যা সমাধানে সচেষ্ট থাকেন। বিশেষজ্ঞরা মনে করছেন, এই গবেষণার ফলাফল সম্পর্কের টানাপোড়েন বুঝতে এবং পুরুষদের মানসিক স্বাস্থ্য সহায়তায় অনীহা সংক্রান্ত সামাজিক কুসংস্কার দূর করতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখবে। আরটিভি/এসআর  
বিচ্ছেদে কে বেশি কষ্ট পান, পুরুষ নাকি নারী? যা বলছে গবেষণা
বিড়ালের প্রস্রাবের গন্ধে ঘরে অতিষ্ঠ? দূর করুন সহজেই
পোষা বিড়াল ঘরের সদস্যের মতোই। তবে আদরের এই প্রাণীটি নির্দিষ্ট জায়গার বাইরে প্রস্রাব করলে বিপাকে পড়তে হয়।
বিড়ালের প্রস্রাবের গন্ধে ঘরে অতিষ্ঠ? দূর করুন সহজেই
আজ ব্যক্তিগত গাড়ি ব্যবহার না করার দিন
সকালে বাড়ি থেকে বের হয়ে যদি দেখা যায় রাস্তায় নেই কোনো ব্যক্তিগত গাড়ি, নেই তীব্র যানজট।
আজ ব্যক্তিগত গাড়ি ব্যবহার না করার দিন
কেন বাংলাদেশে বার্ড ফ্লুতে আক্রান্ত হচ্ছে শিশুরা
বাংলাদেশে শিশুদের বার্ড ফ্লুতে (এইচ৫এন১) আক্রান্ত হওয়ার মূল কারণ হলো গৃহপালিত বা উঠানের পোলট্রি (হাঁস-মুরগি) পাখির সংস্পর্শে আসা।
কেন বাংলাদেশে বার্ড ফ্লুতে আক্রান্ত হচ্ছে শিশুরা
যেসব লক্ষণ দেখে বুঝবেন ডেঙ্গু রোগীর অবস্থা ক্রিটিক্যাল কি না
ডেঙ্গু জ্বরের উৎপত্তি ঘটে ডেঙ্গু ভাইরাসের মাধ্যমে। এই ভাইরাসের বাহক এডিস নামক স্ত্রী মশার কামড়েই ডেঙ্গু হয়।
যেসব লক্ষণ দেখে বুঝবেন ডেঙ্গু রোগীর অবস্থা ক্রিটিক্যাল কি না
আরও পড়ুন
গরম গরম চা-কফি পান করছেন? ভয়ংকর ঝুঁকির কথা জানাল গবেষণা
শরীয়তপুরে আড়াই বছর পর নড়িয়ার স্বাস্থ্য কমপ্লেক্স চালু
৬০ পৌরসভায় প্রাথমিক স্বাস্থ্যসেবায় ‘বড় বরাদ্দ’
নগর স্বাস্থ্যসেবায় বড় উদ্যোগ, ১৩ সিটিতে বরাদ্দ ২০ কোটি টাকা