গর্ভাবস্থায় পায়ের পাতা ও গোড়ালি ফুলে যাওয়া খুবই সাধারণ বিষয়। বিশেষ করে গর্ভাবস্থার শেষ তিন মাসে, দিনের শেষ দিকে কিংবা অতিরিক্ত গরমে এই ফোলাভাব বেশি দেখা দিতে পারে। সাধারণত শরীরে অতিরিক্ত তরল তৈরি হওয়া এবং বড় হয়ে ওঠা জরায়ুর চাপে পায়ের রক্ত চলাচল ধীর হয়ে যাওয়ার কারণে এমনটি হয়।

তবে সব ধরনের ফোলাভাবকে স্বাভাবিক বলে এড়িয়ে যাওয়া ঠিক নয়। কিছু ক্ষেত্রে পা, হাত বা মুখ হঠাৎ বেশি ফুলে যাওয়া জটিল সমস্যার ইঙ্গিত হতে পারে। তাই কোন ফোলাভাব স্বাভাবিক আর কখন চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া প্রয়োজন, তা জানা জরুরি।

গর্ভাবস্থায় পা ফোলে কেন?

গর্ভাবস্থায় মায়ের শরীরে স্বাভাবিকভাবেই অতিরিক্ত তরল তৈরি হয়। একই সঙ্গে বাড়তে থাকা জরায়ু পায়ের দিকের রক্তনালির ওপর চাপ সৃষ্টি করে। ফলে পা থেকে রক্ত ওপরে ওঠার গতি কিছুটা কমে যায় এবং গোড়ালি ও পায়ের পাতার আশপাশে তরল জমে ফোলাভাব দেখা দেয়।

কখন সতর্ক হবেন?

পা ও গোড়ালি ধীরে ধীরে ফুললে সাধারণত খুব বেশি চিন্তার কারণ থাকে না। কিন্তু হঠাৎ করে মুখ, হাত বা চোখের চারপাশ অতিরিক্ত ফুলে গেলে সতর্ক হতে হবে। এটি গর্ভাবস্থায় উচ্চ রক্তচাপজনিত একটি জটিলতা, প্রিক্ল্যাম্পসিয়ার লক্ষণ হতে পারে।

নিয়মিত ব্যায়াম করেও হৃদযন্ত্রের ক্ষতি করছে যে ছোট্ট অভ্যাস

এছাড়া একটি পা অন্য পায়ের তুলনায় বেশি ফুলে গেলে সেটিও অবহেলা করা উচিত নয়। এ ধরনের পরিবর্তন রক্তনালিতে বাধা তৈরির ইঙ্গিত হতে পারে। এমন লক্ষণ দেখা দিলে দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি।

ফোলাভাব কমাতে যা করতে পারেন

গর্ভাবস্থায় পা ও গোড়ালির ফোলাভাব কিছুটা কমাতে কয়েকটি সহজ অভ্যাস অনুসরণ করা যেতে পারে।

দীর্ঘক্ষণ দাঁড়িয়ে থাকবেন না: একটানা অনেকক্ষণ দাঁড়িয়ে থাকা এড়িয়ে চলুন।

পা কিছুটা উঁচুতে রাখুন: বসার সময় পায়ের নিচে বালিশ বা টুল দিয়ে পা সামান্য উঁচুতে রাখতে পারেন। পা ক্রস করে বসা এড়িয়ে চলুন।

বাঁ দিকে ফিরে শুতে পারেন: বিশ্রাম বা ঘুমের সময় বাঁ দিকে ফিরে শুলে কিডনি ও বড় রক্তনালির ওপর চাপ কমতে পারে এবং রক্ত চলাচল ভালো হতে পারে।

পর্যাপ্ত পানি পান করুন: পানি কম খেলে শরীরে পানিশূন্যতা তৈরি হতে পারে এবং টিস্যুতে আরও তরল জমতে পারে। তাই পর্যাপ্ত পানি পান করা জরুরি।

সহায়ক মোজা ব্যবহার করা যেতে পারে: সকালে বিছানা থেকে ওঠার আগেই কোমর পর্যন্ত লম্বা সহায়ক মোজা পরা যেতে পারে।

হালকা হাঁটাচলা করুন: চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী হালকা ব্যায়াম, হাঁটাচলা বা সাঁতার কাটতে পারেন।

অতিরিক্ত গরম এড়িয়ে চলুন: গরম ও আর্দ্র পরিবেশে ফোলাভাব বেশি স্পষ্ট হতে পারে। তাই সম্ভব হলে ঠান্ডা ও আরামদায়ক পরিবেশে থাকুন।

বেশি পানি খেলে কি পা আরও ফুলবে?

এটি একটি প্রচলিত ভুল ধারণা। পর্যাপ্ত পানি পান করলে বরং শরীরের অতিরিক্ত পানি ধরে রাখার প্রবণতা কমতে পারে। পাশাপাশি সোডিয়াম ও অন্যান্য বর্জ্য পদার্থ শরীর থেকে বের করে দিতেও পানি সহায়তা করে। তাই পা ফুলছে বলে পানি খাওয়া কমিয়ে দেওয়া ঠিক নয়।

ফোলাভাব দেখলেই আতঙ্ক নয়, তবে অবহেলাও নয়

গর্ভাবস্থায় পা ও গোড়ালি ফুলে যাওয়া অনেক ক্ষেত্রেই স্বাভাবিক। কিন্তু ফোলাভাব যদি হঠাৎ বেড়ে যায়, মুখ, হাত বা চোখের চারপাশেও অতিরিক্ত ফোলা দেখা দেয়, অথবা একটি পা অন্যটির তুলনায় বেশি ফুলে যায়, তাহলে বিষয়টি গুরুত্ব দিয়ে দেখা দরকার।

তাই স্বাভাবিক ফোলাভাব নিয়ে অযথা আতঙ্কিত না হয়ে, অস্বাভাবিক পরিবর্তন দেখা দিলে দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়াই নিরাপদ।

আরটিভি/জেএমএ