শীত এলেই ত্বকে দেখা দেয় নানা সমস্যা। কারও ত্বক হয়ে যায় অতিরিক্ত শুষ্ক, কারও আবার ত্বকে দেখা দেয় চুলকানি, টানটান ভাব কিংবা খসখসে ভাব। বিশেষ করে শীতের ঠান্ডা বাতাস, বাতাসে আর্দ্রতা কমে যাওয়া এবং ঘরের ভেতরে গরম পরিবেশ ত্বকের স্বাভাবিক আর্দ্রতা কমিয়ে দেয়। ফলে ত্বক হারায় কোমলতা ও স্বাভাবিক উজ্জ্বলতা।

এ ছাড়া শীতের দিনে দীর্ঘ সময় ধরে গরম পানিতে গোসল করার অভ্যাসও ত্বকের ক্ষতি করতে পারে। এতে ত্বকের প্রাকৃতিক তেল কমে গিয়ে ত্বকের সুরক্ষাব্যবস্থা দুর্বল হয়ে পড়ে। তবে দৈনন্দিন যত্নে কিছু পরিবর্তন আনলে শীতেও ত্বক রাখা সম্ভব সুস্থ, কোমল ও আর্দ্র।

শীতের পুরো মৌসুমে ত্বকের শুষ্কতা ও অস্বস্তি এড়াতে মেনে চলতে পারেন ১০টি পরামর্শ।

১. মৃদু পরিষ্কারক ব্যবহার করুন

আরও পড়ুন

শীতে নিউমোনিয়ার ঝুঁকি বাড়ে, সুরক্ষায় মানতে হবে যেসব নিয়ম

শীতকালে ত্বক পরিষ্কারের জন্য অতিরিক্ত ক্ষারযুক্ত সাবান কিংবা কড়া পরিষ্কারক ব্যবহার করা থেকে বিরত থাকুন। এগুলো ত্বকের প্রাকৃতিক তেল কমিয়ে শুষ্কতা বাড়াতে পারে। এ সময় এমন পরিষ্কারক বেছে নিন, যা ত্বক পরিষ্কারের পাশাপাশি আর্দ্রতাও ধরে রাখতে সাহায্য করে। সিরামাইড, গ্লিসারিন ও অ্যালোভেরাযুক্ত পরিষ্কারক এ ক্ষেত্রে উপকারী।

২. মুখ ধোয়ার পরপরই ময়েশ্চারাইজার লাগান

ত্বকের আর্দ্রতা ধরে রাখতে মুখ ধোয়া কিংবা গোসলের পরপরই ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন। ত্বক সামান্য ভেজা থাকা অবস্থায় ময়েশ্চারাইজার লাগালে আর্দ্রতা ধরে রাখতে সুবিধা হয়। শীতকালে হালকা লোশনের পরিবর্তে ঘন ক্রিম বা মলমজাতীয় ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করতে পারেন। হায়ালুরোনিক অ্যাসিড, শিয়া বাটার ও স্কোয়ালেনযুক্ত উপাদান ত্বকের আর্দ্রতা বজায় রাখতে সহায়তা করে।

৩. শীতেও সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন

অনেকেই মনে করেন, শুধু গরমকালেই রোদ থেকে ত্বক রক্ষা করা প্রয়োজন। কিন্তু শীতকালেও সূর্যের ক্ষতিকর অতিবেগুনি রশ্মি ত্বকের ক্ষতি করতে পারে। মেঘলা আকাশেও এ রশ্মি ত্বকে পৌঁছায়। তাই বাইরে বের হওয়ার আগে অন্তত এসপিএফ ৩০ মাত্রার সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন। মুখ, গলা ও হাতের খোলা অংশে ভালোভাবে লাগাতে হবে। দীর্ঘ সময় বাইরে থাকলে প্রতি দুই ঘণ্টা পর আবার ব্যবহার করুন।

৪. ঘরের বাতাসে আর্দ্রতা বজায় রাখুন

শীতকালে ঘরের ভেতরে গরম রাখার ব্যবস্থা বাতাসের আর্দ্রতা কমিয়ে দেয়। এতে ত্বক আরও শুষ্ক হয়ে পড়ে। এ সমস্যা কমাতে ঘরে বায়ুর আর্দ্রতা বাড়ানোর যন্ত্র ব্যবহার করতে পারেন। বিশেষ করে শোবার ঘর কিংবা যেখানে বেশি সময় কাটান, সেখানে এটি রাখলে উপকার পাওয়া যেতে পারে।

৫. গরম পানিতে দীর্ঘ সময় গোসল করবেন না

শীতের সকালে বা রাতে গরম পানিতে গোসল করতে অনেকেরই ভালো লাগে। তবে অতিরিক্ত গরম পানি ত্বকের প্রাকৃতিক তেল কমিয়ে শুষ্কতা বাড়ায়। তাই কুসুম গরম পানিতে গোসল করুন এবং গোসলের সময় ১০ থেকে ১৫ মিনিটের মধ্যে সীমিত রাখুন। গোসল শেষে তোয়ালে দিয়ে ত্বক ঘষে না মুছে আলতোভাবে পানি মুছে নিন। এরপরপরই ময়েশ্চারাইজার লাগান।

৬. হাত ও ঠোঁটের বিশেষ যত্ন নিন

শীতকালে হাত ও ঠোঁটের ত্বক তুলনামূলক বেশি শুষ্ক হয়ে পড়ে। তাই বাইরে বের হলে হাতে দস্তানা ব্যবহার করুন। বিশেষ করে পানি কিংবা পরিষ্কারক দ্রব্য ব্যবহারের সময় হাতের সুরক্ষায় সতর্ক থাকুন। প্রতিবার হাত ধোয়ার পর ঘন হ্যান্ড ক্রিম লাগান। পাশাপাশি ঠোঁটের শুষ্কতা ও রোদে ক্ষতি এড়াতে সূর্যরশ্মি প্রতিরোধী উপাদানযুক্ত ঠোঁটের বাম ব্যবহার করুন।

৭. নিয়ম মেনে ত্বকের মৃত কোষ পরিষ্কার করুন

ত্বকের মৃত কোষ দূর করতে নিয়মিত পরিষ্কার করা প্রয়োজন। তবে শীতকালে অতিরিক্ত ঘষাঘষি বা শক্ত দানাযুক্ত প্রসাধনী ব্যবহার করলে ত্বকে জ্বালাপোড়া ও অস্বস্তি হতে পারে। তাই সপ্তাহে এক থেকে দুই দিন মৃদুভাবে ত্বকের মৃত কোষ পরিষ্কার করুন। ল্যাকটিক অ্যাসিড বা পিএইচএযুক্ত মৃদু উপাদান এ ক্ষেত্রে ব্যবহার করা যেতে পারে।

৮. পর্যাপ্ত পানি পান করুন

ত্বকের আর্দ্রতা শুধু বাইরে থেকে যত্ন নিলেই বজায় থাকে না, শরীরের ভেতর থেকেও প্রয়োজন পর্যাপ্ত পানি। তাই শীতকালেও নিয়মিত পানি পান করুন। পাশাপাশি শসা, কমলা ও তরমুজের মতো পানিসমৃদ্ধ ফলমূল ও খাবার খাদ্যতালিকায় রাখতে পারেন। এতে শরীরের পানির চাহিদা পূরণে সহায়তা হয়।

৯. পোশাক নির্বাচনে সতর্ক থাকুন

শীতের পোশাকের কাপড়ও ত্বকের ওপর প্রভাব ফেলতে পারে। বিশেষ করে খসখসে উলের পোশাক সংবেদনশীল ত্বকে চুলকানি ও অস্বস্তি তৈরি করতে পারে। তাই ত্বকের সঙ্গে সরাসরি তুলার নরম পোশাক ব্যবহার করুন। উলের সোয়েটার পরতে হলে ভেতরে সুতির জামা পরে নিন। এতে ত্বকের সঙ্গে উলের সরাসরি ঘর্ষণ কমবে।

১০. শীত অনুযায়ী ত্বকের যত্নের নিয়ম বদলান

সারা বছর একই নিয়মে ত্বকের যত্ন নিলে শীতকালে প্রয়োজনীয় সুরক্ষা নাও মিলতে পারে। এ সময় ঘন ময়েশ্চারাইজার ব্যবহারের পাশাপাশি ত্বক অতিরিক্ত শুষ্ক করে এমন প্রসাধনীর ব্যবহার কমিয়ে দিন। যেমন অতিরিক্ত ফেনা তৈরি করে এমন পরিষ্কারক, অ্যাসিডযুক্ত ত্বক পরিষ্কারের উপাদান এবং রেটিনয়েডজাতীয় প্রসাধনী। প্রয়োজনে এসব উপাদান ব্যবহারের পরিমাণ বা ব্যবধান পরিবর্তন করুন। পাশাপাশি আর্দ্রতা ধরে রাখে এবং ত্বকের প্রাকৃতিক সুরক্ষাব্যবস্থা মজবুত করে, এমন প্রসাধনী বেছে নিন।

কখন চিকিৎসকের পরামর্শ নেবেন?

নিয়মিত যত্ন নেওয়ার পরও ত্বক অতিরিক্ত শুষ্ক হয়ে গেলে, ফেটে গেলে কিংবা ব্যথা ও প্রদাহ দেখা দিলে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি। কারণ এসব লক্ষণ কখনো কখনো একজিমা, সোরিয়াসিস কিংবা ত্বকের গুরুতর শুষ্কতার কারণে হতে পারে। এসব ক্ষেত্রে বিশেষ চিকিৎসা কিংবা চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী ওষুধের প্রয়োজন হতে পারে।

শীত মানেই ত্বকের শুষ্কতা কিংবা উজ্জ্বলতা হারানো নয়। নিয়মিত যত্ন, সঠিক প্রসাধনী নির্বাচন, পর্যাপ্ত পানি পান এবং স্বাস্থ্যকর অভ্যাসের মাধ্যমে পুরো শীতজুড়েই ত্বক রাখা সম্ভব কোমল ও সুস্থ। তাই শীতের শুরু থেকেই ত্বকের যত্নে সচেতন হোন।

আরটিভি/জেএমএ