ঋতু পরিবর্তনের সময় জ্বর হওয়া খুবই সাধারণ বিষয়। জ্বরকে অনেকেই আলাদা একটি রোগ মনে করলেও এটি আসলে শরীরে কোনো সংক্রমণ বা সমস্যার বিরুদ্ধে দেহের স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে পর্যাপ্ত বিশ্রাম, পানি পান ও সঠিক পরিচর্যায় জ্বর ভালো হয়ে যায়। তবে জ্বরের সময় দৈনন্দিন কিছু ভুল অভ্যাস সুস্থ হতে দেরি করাতে পারে।

তাই জ্বর হলে কী খাবেন, কতটা পানি পান করবেন এবং গোসলের ক্ষেত্রে কী ধরনের পানি ব্যবহার করবেন—এসব বিষয়ে সতর্ক থাকা জরুরি।

জ্বরে সবচেয়ে জরুরি পর্যাপ্ত পানি

জ্বরের সময় শরীরের তাপমাত্রা বেড়ে যাওয়ার পাশাপাশি ঘামের মাধ্যমে শরীর থেকে পানি বেরিয়ে যায়। এতে পানিশূন্যতা দেখা দিতে পারে। ফলে মাথা ঘোরা, মাথাব্যথা ও দুর্বলতার মতো সমস্যা বাড়তে পারে।

এ কারণে জ্বরের সময় অল্প অল্প করে নিয়মিত পানি পান করা উচিত। পাশাপাশি খাবার স্যালাইন, ডাবের পানি, পরিষ্কার হালকা স্যুপ বা তাজা ফলের রসও পান করা যেতে পারে।

খাবার হোক হালকা ও সহজপাচ্য

শরীর যখন সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করে, তখন হজমের গতি কিছুটা ধীর হয়ে যেতে পারে। তাই জ্বরের সময় অতিরিক্ত তেল-মসলাযুক্ত, ভাজাপোড়া ও ভারী খাবার এড়িয়ে চলাই ভালো।

এ সময় ভাত, খিচুড়ি, ডাল, জাউ বা পাউরুটির মতো হালকা ও সহজে হজম হয় এমন খাবার খাওয়া যেতে পারে।

শরীরকে সুস্থ হতে সাহায্য করতে পর্যাপ্ত বিশ্রামের পাশাপাশি সহজপাচ্য খাবার ও প্রয়োজনীয় তরল গ্রহণ গুরুত্বপূর্ণ।

জ্বরে ঠান্ডা পানিতে গোসল নয়

জ্বর কমানোর জন্য ঠান্ডা বা বরফঠান্ডা পানিতে গোসল করার ধারণা ঠিক নয়। অতিরিক্ত ঠান্ডা পানি শরীরে কাঁপুনি তৈরি করতে পারে। এর ফলে শরীরের ভেতরের তাপমাত্রা আরও বেড়ে যেতে পারে।

তাই জ্বরের সময় গোসল করতে হলে হালকা কুসুম গরম পানি ব্যবহার করা ভালো। চাইলে কুসুম গরম পানিতে কাপড় ভিজিয়ে শরীর মুছেও নেওয়া যায়।

শুধু ওষুধ খেলেই দ্রুত সেরে ওঠা যায় না

জ্বর হলে শুধু ওষুধ খাওয়ার ওপর নির্ভর না করে শরীরকে পর্যাপ্ত বিশ্রাম দিতে হবে। পাশাপাশি প্রয়োজনীয় পানি ও পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ এবং পরিচ্ছন্নতার দিকেও নজর দিতে হবে।

শরীরকে বাড়তি চাপ না দিয়ে স্বাভাবিকভাবে সুস্থ হওয়ার সুযোগ দেওয়াই গুরুত্বপূর্ণ। এতে জ্বরের সময় বাড়তি জটিলতার ঝুঁকিও কমানো যায়।

কখন চিকিৎসকের পরামর্শ জরুরি?

হালকা জ্বরের ক্ষেত্রে বাড়িতে বিশ্রাম ও প্রয়োজনীয় পরিচর্যা অনেক সময় যথেষ্ট হতে পারে। তবে দীর্ঘসময় ধরে বেশি জ্বর থাকা, তীব্র শরীরব্যথা বা শ্বাসকষ্টের মতো উপসর্গ দেখা দিলে দেরি না করে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি।

বিশেষ করে জ্বরের সঙ্গে গুরুতর কোনো উপসর্গ দেখা দিলে নিজে থেকে চিকিৎসা না করে দ্রুত চিকিৎসকের শরণাপন্ন হওয়া উচিত।

জ্বর নিজে কোনো রোগ নয়; বরং শরীরে চলা কোনো সংক্রমণ বা সমস্যার বিরুদ্ধে দেহের একটি স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া। তাই জ্বর হলে আতঙ্কিত না হয়ে পর্যাপ্ত পানি পান, হালকা খাবার, বিশ্রাম এবং সঠিক পরিচর্যার দিকে নজর দেওয়াই সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ।

আরটিভি/জেএমএ