বয়স বাড়বে, এটাই স্বাভাবিক। তবে চাইলে এই বৃদ্ধির ছাপ কিছুটা ধীর করা সম্ভব। বিশেষজ্ঞদের মতে, আমরা যা খাই, তার প্রভাব সরাসরি পড়ে আমাদের শরীর ও ত্বকে। তাই ত্বককে তরুণ ও উজ্জ্বল রাখতে খাবারের দিকেই আগে নজর দেওয়া জরুরি।

পুষ্টিকর খাবার, নিয়মিত ব্যায়াম এবং সঠিক জীবনযাপন ত্বককে রাখে সতেজ। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, প্রোটিন ও স্বাস্থ্যকর চর্বি ত্বককে ভেতর থেকে শক্তিশালী করে তোলে এবং বয়সের ছাপ কমাতে সাহায্য করে।

চলুন জেনে নেওয়া যাক এমন কিছু খাবারের কথা, যেগুলো ত্বককে রাখবে তরুণ ও প্রাণবন্ত—

অলিভ তেল

স্বাস্থ্যকর তেলের মধ্যে অন্যতম এই তেল। এতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও ভালো চর্বি ত্বকের ক্ষতি কমায় এবং প্রদাহ কমিয়ে ত্বককে করে তোলে কোমল ও উজ্জ্বল।

চর্বিযুক্ত মাছ

এই ধরনের মাছ শরীরের জন্য খুবই উপকারী। এতে থাকা উপকারী চর্বি ত্বককে রোদ ও ক্ষতিকর প্রভাব থেকে রক্ষা করে এবং ত্বককে করে তোলে মসৃণ ও টানটান।

সবুজ চা

সবুজ চা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর। এটি ত্বকের ক্ষতি কমায়, ত্বককে শুষ্ক হওয়া থেকে বাঁচায় এবং বলিরেখা পড়া ধীর করে।

বয়স ৩০ পেরোলেই সুস্থ থাকতে যেসব খাবার খাবেন

টমেটো

টমেটোতে থাকা লাইকোপিন ত্বককে সূর্যের ক্ষতিকর রশ্মি থেকে রক্ষা করে। এতে ত্বকের বলিরেখা ও সূক্ষ্ম দাগ কমে।

অ্যাভোকাডো

এই ফলে রয়েছে নানা ধরনের ভিটামিন। যা ত্বককে নরম, মসৃণ ও উজ্জ্বল রাখতে সাহায্য করে। মৃত কোষ দূর করতেও এটি কার্যকর।

পেঁপে

পেঁপে ত্বকের জন্য খুবই উপকারী একটি ফল। এতে থাকা উপাদান ত্বককে টানটান রাখে, বলিরেখা কমায় এবং ত্বকে আনে প্রাকৃতিক উজ্জ্বলতা।

ডালিম

ডালিমে রয়েছে নানা পুষ্টি ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। যা ত্বককে রোদে ক্ষতি থেকে বাঁচায় এবং ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা বাড়ায়।

বাদাম

কাঠবাদাম ও আখরোটের মতো বাদাম ত্বকের জন্য দারুণ উপকারী। এগুলো ত্বকের কোষ মেরামত করে, আর্দ্রতা ধরে রাখে এবং সূর্যের ক্ষতি থেকে রক্ষা করে।

তাই ত্বককে তরুণ রাখতে দামি প্রসাধনী নয়, বরং প্রতিদিনের খাবারেই লুকিয়ে আছে আসল সমাধান। এখন থেকেই খাবারের তালিকায় আনুন এই উপকারী খাবারগুলো। আর দেখুন ত্বকে আসছে নতুন প্রাণ।

আরটিভি/জেএমএ