দুপুরে খাওয়ার পর অনেকেরই চোখে ঘুম ভর করে। কেউ এটিকে অলসতা মনে করলেও নতুন এক গবেষণা বলছে, এই সময়ের অল্প কিছুক্ষণ ঘুম মস্তিষ্কের জন্য বেশ উপকারী হতে পারে। গবেষকদের মতে, মাত্র ৪৫ মিনিটের ঘুম নতুন কিছু শেখার ক্ষমতা বাড়াতে এবং মস্তিষ্ককে আবারও সক্রিয় করে তুলতে সাহায্য করে।

সম্প্রতি নিউরোইমেজ সাময়িকীতে প্রকাশিত এক গবেষণায় এ তথ্য উঠে এসেছে। গবেষণাটি পরিচালনা করেছেন সুইজারল্যান্ডের জেনেভা বিশ্ববিদ্যালয় এবং জার্মানির ফ্রাইবুর্গ বিশ্ববিদ্যালয়ের চিকিৎসা কেন্দ্রের একদল গবেষক।

গবেষকদের ভাষ্য, সারাদিন জেগে থাকার সময় মস্তিষ্কে নতুন নতুন তথ্য জমা হতে থাকে। এর ফলে স্নায়ুকোষগুলোর মধ্যে অসংখ্য নতুন সংযোগ তৈরি হয়। একসময় এই সংযোগের চাপ বেড়ে গেলে মস্তিষ্ক নতুন তথ্য গ্রহণে ধীর হয়ে পড়ে। ঠিক তখনই অল্প সময়ের ঘুম মস্তিষ্ককে আবার নতুন করে কাজ করার সুযোগ দেয়।

সুগার ফ্রি মিষ্টি খেলে কী হয় জানেন?

গবেষণার প্রধান গবেষক অধ্যাপক ক্রিস্টফ নিসেন বলেন, অল্প সময়ের ঘুম মস্তিষ্ককে নতুন তথ্য শেখার জন্য প্রস্তুত করে। এই ঘুমের সময় মস্তিষ্ক অপ্রয়োজনীয় সংযোগের চাপ কমিয়ে প্রয়োজনীয় তথ্য গুছিয়ে নেয়। ফলে পুরোনো স্মৃতি নষ্ট না করেই নতুন তথ্য ধারণের জায়গা তৈরি হয়।

গবেষণায় ২০ জন সুস্থ তরুণকে দুটি দলে ভাগ করা হয়। এক দলকে দুপুরে প্রায় ৪৫ মিনিট ঘুমাতে দেওয়া হয়, অন্য দলকে জাগিয়ে রাখা হয়। পরে বিশেষ প্রযুক্তির মাধ্যমে তাদের মস্তিষ্কের কার্যক্রম পর্যবেক্ষণ করা হয়।

ফলাফলে দেখা যায়, যারা ঘুমিয়েছেন তাদের মস্তিষ্কের চাপ কমেছে এবং নতুন তথ্য শেখার সক্ষমতা বেড়েছে। অন্যদিকে যারা ঘুমাননি, তাদের মস্তিষ্ক তুলনামূলক বেশি ক্লান্ত ছিল এবং নতুন কিছু শেখার জন্য কম প্রস্তুত ছিল।

গবেষক দলের আরেক সদস্য অধ্যাপক কাই স্পিগেলহালডার বলেন, অল্প সময়ের এই ঘুম মানসিক পুনরুদ্ধারে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। এটি মনোযোগ বাড়ায়, চিন্তাভাবনা পরিষ্কার করে এবং দীর্ঘ সময় কাজ করার শক্তি জোগায়।

বিশেষজ্ঞদের মতে, শিক্ষার্থী, লেখক, সংগীতশিল্পী, খেলোয়াড় কিংবা যাদের সারাদিন মনোযোগ দিয়ে কাজ করতে হয়, তাদের জন্য দুপুরের এই অল্প সময়ের ঘুম বেশ উপকারী হতে পারে। পরীক্ষার আগে একটানা পড়ার চেয়ে মাঝখানে কিছুক্ষণ ঘুমিয়ে নিলে শেখা বিষয় আরও ভালোভাবে মনে থাকতে পারে।

তবে গবেষকেরা সতর্ক করে বলেছেন, ঘুমের সমস্যা দেখা দিলেই নিজের ইচ্ছামতো ঘুমের ওষুধ খাওয়া ঠিক নয়। বিশেষ করে অনিদ্রার ক্ষেত্রে চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া ওষুধ ব্যবহার করলে মস্তিষ্কের স্বাভাবিক বিশ্রামের প্রক্রিয়া ব্যাহত হতে পারে।

বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ, সুযোগ থাকলে দুপুরে প্রায় ৪৫ মিনিট প্রাকৃতিকভাবে ঘুমিয়ে নেওয়া মস্তিষ্ককে সতেজ রাখতে এবং শেখার ক্ষমতা বাড়াতে কার্যকর হতে পারে।

আরটিভি/জেএমএ