গরমের তীব্রতা বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে অনেকের জীবনেই এখন এয়ার কন্ডিশনার বা এসি যেন খুবই প্রয়োজনীয় হয়ে উঠেছে। অফিসে দীর্ঘ সময় ঠাণ্ডা ঘরে কাজ করা, বাসায় ফিরেও একই পরিবেশে থাকা। এভাবেই কাটছে অনেকের দিনের বেশিরভাগ সময়। এতে গরম থেকে কিছুটা স্বস্তি মিললেও এই অভ্যাসের আড়ালে লুকিয়ে থাকতে পারে নানা ধরনের স্বাস্থ্যঝুঁকি।
চিকিৎসকদের মতে, দীর্ঘ সময় এসিতে থাকলে শরীরের স্বাভাবিক বিপাকক্রিয়া ধীরে ধীরে কমে যেতে পারে। এতে শরীরে ক্যালরি পোড়ানোর হার কমে যায়। ফলে ধীরে ধীরে ওজন বাড়ার ঝুঁকি তৈরি হয়।
বাংলাদেশ মেডিকেল বিশ্ববিদ্যালয়ের রেসিডেন্ট চিকিৎসক ডা. আফসানা হক নয়ন গণমাধ্যমকে বলেন, এসিতে থাকলে মানুষ স্বাভাবিকভাবেই কম নড়াচড়া করে। এতে শরীরের শক্তি খরচ কমে যায় এবং চর্বি জমতে শুরু করে।
কেন বাড়তে পারে ওজন
মানবদেহ স্বাভাবিকভাবে বাইরের আবহাওয়ার সঙ্গে নিজেকে মানিয়ে নেয়। গরমে শরীর ঘাম ঝরিয়ে তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে এবং এই প্রক্রিয়ায় ক্যালরিও খরচ হয়। কিন্তু সারাদিন ঠাণ্ডা পরিবেশে থাকলে শরীরের এই স্বাভাবিক প্রক্রিয়া বাধাগ্রস্ত হয়। শরীর তখন তেমন শক্তি খরচ করে না। ফলে শরীরের বিপাক প্রক্রিয়া ধীর হয়ে পড়ে। এতে ধীরে ধীরে চর্বি জমার প্রবণতা বাড়তে থাকে।
চিকিৎসকদের মতে, দীর্ঘ সময় একই জায়গায় বসে থাকা, কম হাঁটা-চলা এবং কম পানি পান করার অভ্যাসও ওজন বাড়ার একটি কারণ হয়ে দাঁড়ায়। এ প্রসঙ্গে ডা. আফসানা হক নয়ন গণমাধ্যমকে বলেন, এসির ঠাণ্ডা ঘরে দীর্ঘ সময় থাকলে অনেকেই পানি কম পান করেন এবং শারীরিক নড়াচড়া কমে যায়। এতে শরীরের আর্দ্রতা কমে এবং ওজন নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন হয়ে পড়ে।
শুধু ওজন নয়, হতে পারে আরও সমস্যা
দীর্ঘ সময় এসির ঠাণ্ডা বাতাসে থাকলে শুধু ওজন বাড়ার ঝুঁকিই নয়, আরও নানা ধরনের শারীরিক সমস্যা দেখা দিতে পারে। চিকিৎসকদের মতে,
- ঠাণ্ডা ও শুষ্ক বাতাসে ত্বক রুক্ষ হয়ে যেতে পারে।
- চোখে শুষ্কভাব বা জ্বালাপোড়া হতে পারে।
- শ্বাসপ্রশ্বাসে অস্বস্তি দেখা দিতে পারে।
- ঘাড় ও কাঁধে ব্যথা হতে পারে।
- পিঠে টান অনুভূত হতে পারে।
- হাড়ের জোড়ায় ব্যথা দেখা দিতে পারে।
- দীর্ঘ সময় থাকলে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হয়ে যেতে পারে।
কীভাবে কমানো যাবে ঝুঁকি
চিকিৎসকরা বলছেন, এয়ার কন্ডিশনার বা এসি ব্যবহার করলেও কিছু সহজ নিয়ম মেনে চললে এই ঝুঁকি অনেকটাই কমানো সম্ভব। এয়ার কন্ডিশনার বা এসির ঠাণ্ডা ঘরে থাকলেও সুস্থ থাকতে যা করবেন:
- এসির তাপমাত্রা মাঝামাঝি রাখুন, সাধারণত ২৫–২৬ ডিগ্রি সেলসিয়াস সবচেয়ে আরামদায়ক।
- দীর্ঘ সময় একটানা বসে থাকবেন না। প্রতি ঘণ্টায় অন্তত একবার উঠে হাঁটুন বা হালকা শরীরচর্চা করুন।
- প্রতিদিন কমপক্ষে আধা ঘণ্টা হাঁটা বা ব্যায়ামের অভ্যাস গড়ে তুলুন।
- শরীরের পানিশূন্যতা এড়াতে পর্যাপ্ত পানি পান করুন।
- খাবারের তালিকায় ফল ও সবজি বেশি রাখুন।
- এসির ছাঁকনি নিয়মিত পরিষ্কার করুন, যাতে বাতাস পরিষ্কার থাকে।
- চিকিৎসকদের পরামর্শ, মাঝেমধ্যে ঠাণ্ডা ঘর থেকে বের হয়ে প্রাকৃতিক বাতাসে কিছু সময় কাটান।
গরম থেকে স্বস্তি পেতে ঠাণ্ডা ঘরের ব্যবহার অবশ্যই সহায়ক। তবে অতিরিক্ত নির্ভরশীলতা শরীরের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। তাই আরামের পাশাপাশি স্বাস্থ্য সুরক্ষার দিকেও সমান গুরুত্ব দেওয়ার পরামর্শ দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা।
আরটিভি/জেএমএ
