গরমে রাতভর এপাশ-ওপাশ করেও ঘুম আসে না অনেকের। ঘেমে শরীর অস্বস্তিকর হয়ে ওঠে, মধ্যরাতে বারবার ঘুম ভেঙে যায়। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, এর পেছনে বড় কারণ হতে পারে শরীর অতিরিক্ত গরম হয়ে যাওয়া। আর তাই হালকা পোশাক বা একেবারে কাপড় ছাড়াই ঘুমালে মিলতে পারে আরামদায়ক ও গভীর ঘুম।

কেন ঠান্ডা পরিবেশে ভালো ঘুম হয়?

ঘুমানোর সময় শরীরের তাপমাত্রা স্বাভাবিকভাবেই কিছুটা কমে যায়। এতে শরীর ধীরে ধীরে গভীর ঘুমে চলে যায়। কিন্তু মোটা কাপড়, ভারী কম্বল বা গরম ঘরের কারণে শরীরের তাপ বের হতে না পারলে ঘুমে সমস্যা হয়।

বিশেষজ্ঞদের মতে, শরীর, বিছানা ও পোশাকের মধ্যে অতিরিক্ত গরম আটকে গেলে ঘুম হালকা হয়ে যায় এবং বারবার ঘুম ভাঙে।

কাপড় ছাড়া ঘুমালে কী উপকার?

বিশেষজ্ঞরা বলছেন, কাপড় ছাড়া বা খুব হালকা পোশাকে ঘুমালে শরীর সহজে ঠান্ডা হতে পারে। এতে ঘুম গভীর হয়, সকালে ক্লান্তি কম লাগে এবং শরীর বেশি সতেজ অনুভূত হয়।

অনেকের মতে, এতে শরীরে শক্তিও বেশি পাওয়া যায় এবং সারাদিন মনও ভালো থাকে।

যে ব্যায়ামে কমবে ৮ রোগের ঝুঁকি

পুরুষদের জন্যও আছে বাড়তি সুবিধা

চিকিৎসকদের মতে, অতিরিক্ত গরম পুরুষদের প্রজনন স্বাস্থ্যের ওপরও প্রভাব ফেলতে পারে। আঁটসাঁট পোশাক শরীরের তাপ আটকে রাখে, যা সমস্যা তৈরি করতে পারে।

তাই রাতে হালকা পোশাক বা ঢিলেঢালা কাপড় ব্যবহার করলে শরীর তুলনামূলক ঠান্ডা থাকে এবং উপকার মিলতে পারে।

দাম্পত্য সম্পর্কেও ইতিবাচক প্রভাব

বিশেষজ্ঞদের মতে, স্বামী-স্ত্রী একসঙ্গে হালকা পোশাকে বা কাপড় ছাড়া ঘুমালে মানসিক দূরত্ব কমতে পারে। শরীরের স্পর্শে একধরনের মানসিক স্বস্তি তৈরি হয়। যা সম্পর্ক আরও ঘনিষ্ঠ করতে সাহায্য করে। তবে এটি পুরোপুরি ব্যক্তিগত পছন্দের বিষয় বলেও জানিয়েছেন তারা।

ভালো ঘুমের জন্য যা করবেন

বিশেষজ্ঞরা বলছেন, ঘরের তাপমাত্রা ঠান্ডা রাখা, হালকা বিছানা ব্যবহার করা এবং বাতাস চলাচলের ব্যবস্থা রাখলে ঘুম ভালো হয়। কেউ চাইলে হালকা সুতি পোশাক পরেও ঘুমাতে পারেন।

তবে কাপড় ছাড়া ঘুমালে বিছানার চাদর নিয়মিত পরিষ্কার রাখার পরামর্শ দিয়েছেন বিশেষজ্ঞরা।

সূত্র: সিএনএন

আরটিভি/জেএমএ