বর্ষাকালে হঠাৎ বৃষ্টিতে ভিজে যাওয়ার ঘটনা খুবই স্বাভাবিক। তবে বৃষ্টির পানির সঙ্গে ধুলো, দূষিত কণা, জীবাণু, ব্যাকটেরিয়া ও ভাইরাসও শরীরে লেগে যেতে পারে। তাই বৃষ্টিতে ভিজে বাড়ি ফেরার পর কয়েকটি সহজ অভ্যাস মেনে চললে ঠান্ডা, সংক্রমণ ও ত্বকের নানা সমস্যার ঝুঁকি অনেকটাই কমানো সম্ভব।

বৃষ্টিতে ভিজে যা করবেন:

প্রথমে নিরাপদ আশ্রয়ে যান

রাস্তায় থাকলে প্রবল বৃষ্টির মধ্যে অযথা হাঁটাহাঁটি না করে কাছের কোনো নিরাপদ স্থানে আশ্রয় নিন। এতে পুরো শরীর ভিজে যাওয়ার ঝুঁকি কমবে।

ভেজা কাপড় দ্রুত বদলে ফেলুন

বাড়ি বা কর্মস্থলে পৌঁছেই ভেজা পোশাক খুলে শুকনো কাপড় পরে নিন। দীর্ঘ সময় ভেজা কাপড় পরে থাকলে শরীরের তাপমাত্রা কমে যেতে পারে। পাশাপাশি ত্বকে ছত্রাক ও অন্যান্য সংক্রমণের ঝুঁকিও বাড়ে।

শরীর ও চুল ভালোভাবে মুছে নিন

শুকনো তোয়ালে দিয়ে শরীর ও চুল ভালোভাবে মুছে ফেলুন। অনেকক্ষণ চুল ভেজা থাকলে মাথার ত্বকে খুশকি, চুলকানি বা ছত্রাকের সমস্যা দেখা দিতে পারে।

বাড়ি ফিরে গোসল করুন

সম্ভব হলে পরিষ্কার পানি দিয়ে গোসল করুন। হালকা গরম পানিতে গোসল করলে শরীরে লেগে থাকা ধুলো, জীবাণু ও ময়লা পরিষ্কার হয়ে যায়। এতে অসুস্থ হওয়ার ঝুঁকিও কমে।

শরীর গরম রাখুন

বৃষ্টিতে ভিজে আসার পর গরম চা, কফি, স্যুপ বা গরম খাবার খেতে পারেন। এতে শরীর দ্রুত স্বাভাবিক তাপমাত্রায় ফিরে আসে। প্রয়োজনে শুকনো ও আরামদায়ক পোশাক পরুন।

পা ভালোভাবে ধুয়ে নিন

যদি গোসল করার সুযোগ না থাকে, তাহলে অন্তত সাবান ও পরিষ্কার পানি দিয়ে পা ধুয়ে নিন। বিশেষ করে আঙুলের ফাঁক ভালোভাবে পরিষ্কার করে শুকিয়ে নিন। এতে ছত্রাক ও জীবাণুর সংক্রমণের ঝুঁকি কমে।

কেন সতর্ক থাকবেন?

বিশেষজ্ঞদের মতে, বর্ষার বৃষ্টির পানি সব সময় পরিষ্কার থাকে না। এতে ধুলো, দূষিত কণা ও নানা ধরনের জীবাণু থাকতে পারে। তাই বৃষ্টিতে ভিজে অবহেলা না করে দ্রুত শরীর পরিষ্কার ও শুকনো রাখা জরুরি। এই ছোট ছোট অভ্যাসই বর্ষাকালে সুস্থ থাকার সবচেয়ে সহজ উপায়।

আরটিভি/জেএমএ