গরমে শরীরের ওপর চাপ বেড়ে যায় বহুগুণে। প্রচণ্ড তাপমাত্রা, ঘাম ও ক্লান্তি মিলিয়ে শরীর দ্রুত পানি ও প্রয়োজনীয় লবণ হারায়। অনেকেই এই সময় স্যালাইন বা ওআরএস পান করার অভ্যাস তৈরি করেন। কিন্তু প্রশ্ন হচ্ছে, গরমে প্রতিদিন স্যালাইন খাওয়া কি সত্যিই উপকারী, নাকি এটি অপ্রয়োজনীয় অভ্যাস?
স্যালাইন কী এবং কেন দরকার?
স্যালাইন হলো পানি, লবণ ও গ্লুকোজের একটি নির্দিষ্ট অনুপাতে তৈরি দ্রবণ। এটি শরীরের পানিশূন্যতা দূর করতে কার্যকর। বিশেষ করে ডায়রিয়া, বমি বা অতিরিক্ত ঘামের সময় স্যালাইন জীবন রক্ষাকারী ভূমিকা রাখে।
গরমে শরীরে কী ঘটে?
শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে ঘাম ঝরে। এই ঘামের সঙ্গে সোডিয়াম, পটাশিয়ামসহ গুরুত্বপূর্ণ খনিজও বেরিয়ে যায়। ফলে দুর্বলতা, মাথা ঘোরা, ক্লান্তি, অতিরিক্ত তৃষ্ণা দেখা দিতে পারে।
কখন স্যালাইন খাওয়া উচিত?
- অতিরিক্ত ঘাম হলে, যেমন রোদে কাজ করা শ্রমিক, ক্রীড়াবিদদের জন্য
- হিটস্ট্রোক বা হিট এক্সহশনের ক্ষেত্রে
- ডায়রিয়া বা বমির সময়
- প্রতিদিন স্যালাইন খাওয়ার ক্ষতি
- শরীরে অতিরিক্ত লবণ জমে যেতে পারে
- কিডনির ওপর চাপ পড়ে
- উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি বাড়ে
- শরীরের স্বাভাবিক ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্য নষ্ট হয়
বিশেষ করে যাদের কিডনি সমস্যা, উচ্চ রক্তচাপ বা হার্টের সমস্যা আছে, তাদের জন্য নিয়মিত স্যালাইন খাওয়া বিপজ্জনক।
গরমে কী খাওয়া উচিত?
- পর্যাপ্ত পানি পান করুন (প্রতিদিন ২.৫–৩ লিটার)
- পানি সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া, যেমন তরমুজ, শসা, কমলা, ডাবের পানি
- হালকা লবণযুক্ত খাবার
- ঘরে তৈরি প্রাকৃতিক শরবত, লেবু, পানি, সামান্য লবণ ও চিনি মিশিয়ে
শিশু ও বয়স্কদের ক্ষেত্রে সতর্কতা
শিশু ও বয়স্কদের শরীর দ্রুত পানিশূন্য হয়ে পড়ে। শিশুদের ডায়রিয়া বা বমির সময় দ্রুত স্যালাইন দেওয়া উচিত। বয়স্কদের ক্ষেত্রে অতিরিক্ত স্যালাইন এড়িয়ে চলা জরুরি। চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া নিয়মিত স্যালাইন না খাওয়াই ভালো।
প্রধান ভুল ধারণা
সফট ড্রিংক বা এনার্জি ড্রিংককে স্যালাইনের বিকল্প ভাবা ভুল। এগুলোতে চিনি বেশি থাকে এবং প্রয়োজনীয় ইলেক্ট্রোলাইটের ভারসাম্য নেই। বরং ডিহাইড্রেশন বাড়াতে পারে।
গরমে স্যালাইন খাওয়া উপকারী। তবে এটি নির্ভর করে শারীরিক অবস্থার ওপর। এটি কোনো দৈনন্দিন পানীয় নয়। বরং এটি এক ধরনের চিকিৎসার জন্য ব্যবহারযোগ্য পানীয়। অতিরিক্ত ঘাম, ডায়রিয়া বা পানিশূন্যতার ক্ষেত্রে জীবন রক্ষাকারী হতে পারে। সুস্থ অবস্থায় প্রতিদিন স্যালাইন খাওয়া শরীরের জন্য ক্ষতিকর। সচেতন থাকুন, প্রয়োজন বুঝে স্যালাইন খান। এছাড়া নিয়মিত পানি ও প্রাকৃতিক খাবারের মাধ্যমে শরীরকে সুস্থ রাখুন।
তথ্যসূত্র: বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা, ভেরি ওয়েল হেলথ
আরটিভি/জেএমএ
