ব্যায়াম - September 23, 2026

মাত্র ১০ মিনিটেই করুন পুরো শরীরের ব্যায়াম

ব্যায়াম করার সময় নেই—এমনটা মনে করার আর কারণ নেই। মাত্র ১০ মিনিট সময় এবং এক জোড়া ডাম্বেল থাকলেই পুরো শরীরের ভালো একটি ব্যায়াম করা সম্ভব।

মন ভালো রাখতে মানুন ৪ সহজ অভ্যাস

মন খারাপ, মানসিক চাপ কিংবা দুশ্চিন্তার সময় নিজেকে ভালো রাখতে সবসময় বড় কোনো পরিবর্তনের প্রয়োজন হয় না। মাত্র ২০ থেকে ৩০ সেকেন্ডের কিছু সহজ অভ্যাসও মানসিক চাপ কমাতে, মনোযোগ বাড়াতে

ব্যায়ামের সময় নেই? ঘরের কাজেই মিলবে উপকার

ব্যস্ত জীবনে শরীরচর্চার জন্য আলাদা সময় বের করা অনেকের কাছেই কঠিন। কারও সময়ের অভাব, কারও আবার ব্যায়াম করার সুযোগ নেই। ফলে নিয়মিত শরীরচর্চা না করার একটা অজুহাত তৈরি হয়। কিন্তু

৯০ মিনিটের ওয়ার্কআউটের চেয়েও কার্যকর হতে পারে ৩ মিনিটের ব্যায়াম

ব্যস্ত জীবনে দীর্ঘ সময় ধরে ব্যায়াম করার সুযোগ হয় না অনেকেরই। তবে মাত্র কয়েক মিনিটের তীব্র ব্যায়ামও শরীরে বড় ধরনের পরিবর্তন আনতে পারে বলে উঠে এসেছে নতুন এক গবেষণায়। গবেষকদের

তীব্র গরমে ব্যায়াম করবেন যেভাবে, শরীর থাকবে নিরাপদ

তীব্র গরমে ব্যায়াম বা শরীরচর্চা করা বেশ কষ্টকর হয়ে ওঠে। প্রচণ্ড গরমে দৌড়ানো, হাঁটা কিংবা খেলাধুলা করলে শরীর দ্রুত ক্লান্ত হয়ে পড়তে পারে। এমনকি অতিরিক্ত গরমে শরীরের তাপমাত্রা বিপজ্জনকভাবে বেড়ে

চেয়ারে বসেই করুন ব্যায়াম, সহজেই থাকবে শরীর সচল

নিয়মিত শরীরচর্চা সুস্থ থাকার অন্যতম শর্ত। কিন্তু বয়স, ব্যস্ততা বা শারীরিক সমস্যার কারণে অনেকেই দাঁড়িয়ে বা কঠিন ব্যায়াম করতে পারেন না। তাদের জন্য চেয়ারে বসে করা কিছু সহজ ব্যায়াম হতে

প্রতিদিন অল্প ব্যায়ামেই মিলতে পারে ৭ চমকপ্রদ স্বাস্থ্য উপকার

ব্যস্ত জীবনে অনেকেই নিয়মিত ব্যায়াম করার সময় পান না। কেউ আবার মনে করেন, শুধু ওজন কমানোর জন্যই ব্যায়াম প্রয়োজন। কিন্তু বিশেষজ্ঞরা বলছেন, নিয়মিত শরীরচর্চা শুধু ওজন নিয়ন্ত্রণেই নয়, সুস্থ ও

আজ পালিত হচ্ছে আন্তর্জাতিক যোগ দিবস

শরীর ও মনের সুস্থতার জন্য সারা বিশ্বে দিন দিন বাড়ছে ইয়োগা বা যোগব্যায়ামের জনপ্রিয়তা। সেই সচেতনতা ছড়িয়ে দিতেই আজ, ২১ জুন পালিত হচ্ছে আন্তর্জাতিক যোগ দিবস। প্রাচীন ভারতীয় সংস্কৃতির গুরুত্বপূর্ণ অংশ

বয়স যতই বাড়ুক যে ব্যায়ামে শরীর থাকবে তরুণ

দীর্ঘ জীবন নয়, বরং সুস্থ ও সক্রিয় জীবন—এই লক্ষ্যেই এখন গুরুত্ব বাড়ছে শক্তি বাড়ানোর ব্যায়ামের দিকে। বিশেষজ্ঞদের মতে, হাঁটা, দৌড়ানো বা সাইক্লিংয়ের মতো ব্যায়াম যেমন শরীরকে দীর্ঘদিন সুস্থ রাখে, তেমনি

আঘাত নিয়ে ব্যায়াম করার সঠিক নিয়ম

অনেকেই মনে করেন শরীরে ব্যথা বা আঘাত লাগলেই সম্পূর্ণ বিশ্রাম নিতে হবে। তবে বিশেষজ্ঞদের মতে, সব ক্ষেত্রে এই ধারণা সঠিক নয়। অনেক সময় সঠিক নিয়ম মেনে হালকা ব্যায়াম করলে বরং